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马步和混元桩

马步和混元桩

作者: 日出东方天刚晓 | 来源:发表于2017-12-13 13:13 被阅读0次

混元桩

脚开  缩胯 开膝盖 抱球

先把胳膊松掉

保持压肩压胸到脚后跟

上身松着,膝盖往后推,继续压胸,重力都在后跟上,继续重复,逐渐的,压胸和后推,脚后跟顶起了上身。

压胸压肩非常重要,包括在太极中的出掌

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