18小时轻断食

曾经使用过5:2轻断食，效果非常好，也就是在一周中不连续的两天中，女生只吃400卡，男生吃500卡，当然我是啥也没吃。轻断食的两天最好是在周一和周四，周一的话因为经过周末的放纵和面对一周开始的工作，会比较容易断食，而周四因为第二天就是周五，晚上就可以安排聚餐等，更容易坚持。最近因为腿部和脚部的伤痛不断导致不能够跑步，从而导致体重飙升10斤，在恢复常规运动之前，还是想能够先把体重降下来，毕竟大体重恢复运动也容易受伤。于是打算继续采取5:2轻断食的方法。不过不知道是因为工作太忙加上两个孩子的家务负担太重，还是冬天到了比较容易饿。。。总之是试了两次都失败了，晚上不吃点儿东西就过不去。

痛定思痛还是得找个解决办法，虽然每天早上都是斗志满满，但是随着一天各种事务导致的意志力消磨和丧失，每次断食日都以晚餐失败告终。家人也是不遗余力的购买各种高热量的美味素食来帮我锻炼意志力，真是塑料亲情。最终这个办法对我看来是不行了，得找个切实可行的方法，总之我坚持不下来的方法都不是好方法。

就在这时候了解到了16/8轻断食法，基本原理与5:2轻断食一样，而在断食时间上采用了每天连续16小时不进食，而在剩余的8小时内可以随意进食。为了达到更好的效果我改为18小时轻断食，虽然进餐时间越早开始效果越好，但是考虑到我的前科我还是选择了更加可实施的时间段，也就是每天晚6点到晚12点之间进食，往往不会在临近晚间12点时候进食了，也不大可能在晚间6点前就进食了，所以最终的进食时间区间一般会小于6小时。

已经实施了三天，第一天减重明显，第二天媳妇儿识趣儿的买了两大盒炸排叉来继续考验我的毅力，呵呵，涨了一点。。。今天是第三天，奶奶的，看看明天早上体重的变化情况吧，至少这次是能够坚持下来了。话说这会儿又饿了，吃了晚饭还饿，不过还不到12点，再吃点儿啥呢？