首先我们明确一下，什么是信任呢？信任就是以可能被伤害为代价，搏取更好的可能。
相信很多人都曾问过自己这样一个问题：“什么样的人才是值得信任的？”之所以这样问，从根本上来说，是想在这个充满不确定性和未知的世界里，寻找一点确定和寄托。而信任一个人，就是告诉自己，在各种纷繁复杂的关系中，至少一两个关系是确定的，因而是值得的。
关于信任，虽然每个人都很明白其含义，但是潔觉得，这个话题还是值得多探讨一些的。好的东西都是脆弱的，因而需要多一些的了解，比如善良、爱和今天讨论的信任。
信任是一种选择，有的人会习惯性的选择相信，而有的人则相反。当然，这些并不是无缘无故发生的。
心理学研究发现，儿童在和自己的父母相处的过程中，由于被照顾的方式，以及其它因素的影响，会形成不同的依恋关系。这样的依恋关系具有一定程度上的稳定性，以至于成人以后在和他人相处时，也会表现出相似的依恋风格。
简单来说，依恋风格主要有三种：
安全型：
表现：我感到接近他人是相对容易的事情，愿意依靠他人也愿意被他人依靠，很少担心被抛弃。
回避型：
表现：接近他人会让我觉得很不自在，感到很难完全信赖他人，如果有人过于接近我会让我变的紧张，包括自己的伴侣，相对信赖他人，我更愿意依靠自己。
焦虑矛盾型：
表现： 愿意与他人亲近，但是总担心对方并非真正在意自己，或害怕对方最终会抛弃自己，因为对自己没有信心，所以对一段关系总是充满焦虑。
总的来说，安全型依恋风格的人，会习惯性的相信别人，回避型的人则习惯性的不相信别人，而焦虑矛盾型的人，虽然表现出来的是不相信别人，但真正不相信的是自己。（当然，也有的心理学家认为还存在第四种依恋风格，比如恐惧型，既不相信别人，也不相信自己。）
所以，有时候两个人之间是信任还是不信任，并不一定是因为当下发生了什么事情，也有可能是其中某一个人的依恋风格决定了，ta会习惯性的不相信他人。
依恋风格虽然具有稳定性和持续性，但也不是不可改变的。我们的成长经历，以及与身边重要他人的相处方式，也可以逐渐让我们建立起对他人的信任感。
尤其是作为一个成年人，假如了解了自己的依恋风格，对自己和他人有了更深入的认识和理解，是可以做一些事情来提高自己信任他人，以及让他人信任的能力的。
怎样做，才能够增强关系中的信任感呢？
自我暴露
自我暴露就是向别人说心里话，坦率地表白自己，陈述自己。即一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息。两个人从认识走向信任的关键，是自我暴露。
自我暴露是一个循序渐进的过程，根据关系的远近，信任程度的深浅，可以分为四个层次：
第一层次：自我最表层水平， 涉及我们的兴趣、 爱好等方面， 如饮食、偏好、日常兴趣等等
第二层次：是关于态度方面，如对一件事的看法，对一个人或物的态度等等。
第三层次：是关于自我意识和个人的人际关系情况，比如自己的性格、经历，与家人、朋友、同事的关系等等。
第四层次：是关于自我的最深层次，往往是一个人最隐私，最不轻易向别人暴露的部分，比如自己不为人知的秘密，不被社会所接受的一些态度、想法和行为等等。
关于自我暴露，我们需要注意的是两点：
对方是不是值得信任的人。并不是所有的人都是值得信任的，也不是所有的人都愿意与我们建立信任关系的，所以，假如你想和对方建立信任，前提是确定对方是值得信任的。
在成年人的世界里，如果想要交到真正的朋友，自我暴露不是越快越好，深度和速度都需要适度。过早过多的自我暴露有事也会使人变的警惕甚至感到反感。对一个刚认识的人就开始对掏心掏肺的表露自己，通常都是会适得其反的。
持续不断的付出
信任是一种稳定信念，也就是说，一旦我们对一个人产生了信任，那么对ta的所作所为，我们都不会轻易的质疑，并且会不加求证的从积极的角度来看待对方。
这样的一个特点也决定了，建立信任是一个漫长的过程。在这个过程当中，最重要的是相互持续不断的付出。通过日常生活的互惠互利，以及在其中一方遇到困境时不惜代价的支持和鼓励，都可以在感受和情感层面积累起好感。
也就是说，当我们在体验层面感受到了对方足够的善意时，就有可能形成对一个人稳定的信任。同样，假如我们对一个人持续不断的付出，在时间的催化下也比较容易得到对方的信任。
这里需要注意的是，即使两个人建立起了相互信任的关系，如果之后的相处中双方的得到与付出长期的失衡，也就是一方总是在付出，另一方总是在获取，那么到一定程度后，相互之间的信任还是会消失的。朋友之间的信任如此，夫妻之间的信任也同样如此。
所以，信任是一件需要用一生来持续的相互付出的事情。
既然建立信任需要付出那么多的努力，而且信任本身又这么脆弱，我们为什么还要这么努力的去维持呢？
潔觉得，生活本身就是一件很不容易的事情，正因为不容易，所以才有意义。面对生活，有的人在创造，而有的人在怀疑。有时候，我们就像海滩上游戏的儿童一样，喜欢创造的人会用沙子堆积出各种各样的城堡，而习惯了怀疑的人会在一旁质疑这样做的意义。最后海浪会抚平这一切，但这并不妨碍堆积城堡的人收获体验过程中的乐趣。
信任是一种能带给我们安全感和喜悦感的美好体验，好的东西门槛都很高，都需要付出很大的牺牲和努力，但是一旦体验过就会发现，一切～
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