【剽悍行动营】D21 正念的奇迹
作者：一行禅师
字数：640
页码：已读完
《正念的奇迹》这本书最早是在得到APP听书栏目听主持人提到，昨日逛书店，恰好看到这本书，带着好奇心买了一本，迅速翻阅了一遍，从文中解读了三个问题。
① 什么是正念？
正念，源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的关注、觉察当下一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只单纯觉察它、注意它。简言之，就是“对当下的实相保有觉知”。
②正念带来什么奇迹？
正念觉知后，奇迹就是在大地上行走。一草一木，一人一事，所有的一切，都是奇迹。在正念的修习中，奇迹展现为瞬间召回涣散的心，使它恢复完整。日常生活中，一举一动都是仪式。
③如何修习正念？
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对可能发生的状况，随机应变。也就是在放松的状态下，全神贯注地做每一项工作。
重要方式是有觉知地呼吸、宁静的呼吸、随顺呼吸。
书中介绍了32个正念练习，几个关键词是“轻轻微笑”、“随顺呼吸”、“在正念中做事”、“全神贯注”、“慈悲地观照”。
践行清单：
1.学习轻轻地微笑。在早晨醒来时，在闲暇时，在听音乐时，在发怒时。不管在任何地方坐着或者站着时，记得轻轻地微笑。
2.注重“三个最重”。最重要的时刻，是现在。最重要的人，是当下和你在一起，在你面前的人。最重要的事，是让你身旁的人快乐。
3.多觉知当下的一切，缓慢、平静、沉稳地做事。比如，泡茶时，保持正念；在正念中洗碗；在正念中洗衣服；全神贯注地打扫房子等等。
作者：清心碧水
时间：2019/04/14于湖南
（这是清心碧水的第22+21天更文）
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