我们在这个蓝色的星球上注定只能待上一阵子，总是要离开的，这是没办法的事情。不是我丧，了解一下这个自然规律难道不好吗？毕竟它是跟谁每个人的巨大阴影。
去年的时候，我买过一本书，书名是《最好的告别》，看了一部分，因一位同事更需要此书便送给他，今年有几次想翻阅此书，便下决心又买了一本。没事的时候就翻两页，让自己正视现实，挪开捂住眼睛的双手。
在今年的六月份，我还买了一本书，书名是《超越百岁，长寿的科学与艺术》，已经基本上看完。这是一本讲健康与长寿的书。健康地衰老，难道不比带病生存更重要吗。延长健康的寿命，主动管理身体健康，建立系统思维，关注疾病背后的关联。
我将读这两本书称作：游走在“生·衰”之间。一本关于生，健康长寿的内容，一本关于衰老的内容。
关于健康长寿，我想说的是：在我青年时代，我是一位有理想、有追求，积极上进的好青年。主动加班加点工作，并为此常常熬夜，用通宵达旦来形容一点也不为过。时间长了，身体开始出现各种病状。
首先是头发越来越少，这在我们家族三代人身上都没有出现的情况，开始在我头上集中表现，未老先衰的趋势日益明显，在我四十多岁的时候，有一次在楼下陪俺家孩子打雪仗，有个小朋友欢欢喜喜要求参加我们的活动，爷爷、爷爷地叫着，把我家孩子都逗乐了。后来花了不少的钱去治疗头顶大事，也没见好转。成了受人嗤笑的“光头强”形象，经常会有同事，哪壶不开提哪壶的来“娱乐”，这种建立在别人痛苦之上的玩笑话没什么意思，刚开始心理不好受，时间久了，也懒得搭理他们，哈哈一笑而过。面对人性的丑陋，生气只能伤害自己。
常年熬夜，气血不足，脱发盗汗、偏头痛等等都是体虚、阳气不正的表现。紧接着，颈椎开始提出抗议，有几次晕倒在厕所里，送到医院打些扩充血管的药物，挺痛苦的，那个偏头痛让我体会到生不如死的感觉。有一次陪一位知名人士去白马寺，偏头痛发作，十分狼狈，让我至今记忆犹新。
四十二岁的那年冬天，不知道什么原因，或许是对疾病的恐惧，或许是责任感的体现，让我由内到外散发出强烈的改变愿望：我要锻炼身体！
竞技类的项目，我不太喜欢，条件要求多。跑步是自己的强项，少年时期，百米曾经跑进十二秒内，跑部受限小，没有太多的要求，比较自由。于是，开始跑步。我爱人，从网上帮我买了“跑鞋”，现在看来，那不是“跑鞋”，而是普通的塑料球鞋。这时候，孩子已经上初中住校，我开始夜跑。一天下午下班，从单位往家里跑，跑几步就喘得受不了，只好走走跑跑。那时候跑步没有现在热，身边也没有跑团。我想跑步也得有人指导，于是在网上买了一本《爱上跑步的13周》，按照书上的要求锻炼。至今还记得第一次从单位跑到家中途没有休息给自己带来的喜悦！后来挑战10公里成功，又挑战半程马拉松！如今已经跑了63场半马。
跑步，使我远离了偏头痛，血压、血糖也控制在健康线内，颈椎病发作的频率已经很低。常年的有氧锻炼，使我的身体机能保持在较好的水平。
通过我的自身经历的讲述，我想表达通过运动可以让机体更健康，治愈预防一些疾病，减缓身体老化速度。《超越百岁，长寿的科学与艺术》这本书告诉我们，每个人都要为自己的人生掌舵、导航。掌握一定的医学、运动以及科技知识。
我以前跑步是瞎跑，没有掌握科学的锻炼方法，这本书建议跑步的人，跑步时一定要了解自己的心率情况，通过关注心率的变化来进行锻炼，从而建立扎实的有氧基础，让线粒体更健康，增强身体的代谢灵活性，提升最大摄氧量。健康的线粒体是运动和代谢健康的关键。我们自身的线粒体可以将葡萄糖和脂肪酸都转化为能量。随着年龄的增长，线粒体健康变得尤为重要，因为衰老最显著的标志之一就是线粒体数量和质量的下降。当我们跑步时，通过一个称为“线粒体生物发生”的过程，刺激许多新的更有效的线粒体的产生，同时通过一个称为“线粒体自噬”的循环过程，消除那些已经变得功能失调的线粒体。经常跑步锻炼的人都会改善他们的线粒体。
延长健康寿命其实就是提升我们的肌肉力量、有氧基础、骨密度、稳定性和平衡能力。我们可以根据自己的身体状况，制定出符合个人目标的训练计划。我命由我，不由天！赶快去跑步吧！
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