参加完学校的夜跑活动，领悟到了两个技巧和大家一起分享一下：
学到了两个：
1、前脚顶在墙，后脚脚跟着地往后拉，这样前脚的小脚和后脚的大腿都能拉伸；
2、如图那样的瑜伽位拉伸，注意双手可以按着前面90度脚的脚踝处，利用上半身的重力往下坐，拉伸后脚的大腿处筋如图二。
跑步后拉伸的两个技巧
跑步后拉伸的两个技巧
参加完学校的夜跑活动，领悟到了两个技巧和大家一起分享一下：
学到了两个：
1、前脚顶在墙，后脚脚跟着地往后拉，这样前脚的小脚和后脚的大腿都能拉伸；
2、如图那样的瑜伽位拉伸，注意双手可以按着前面90度脚的脚踝处，利用上半身的重力往下坐，拉伸后脚的大腿处筋如图二。
跑步后拉伸的两个技巧
跑步后拉伸的两个技巧
参加完学校的夜跑活动，领悟到了两个技巧和大家一起分享一下： 学到了两个： 1、前脚顶在墙，后脚脚跟着地往后拉，这样...
跑步前拉伸 跑步后拉伸
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本文标题：跑步后拉伸的两个技巧
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