读书｜自信

自信，字面的意思是自己相信自己，如果这就是自信的全部，那么努力在主观上营造一种良好的自我感觉也算是自信。但我们心理清楚，自信没这么简单。

在心理学中，于“自信”最接近的概念是班杜拉提出的“自我效能感”，指的是个体对自身成功应付特定情境的能力的评估。这里包含两层含义：

第一，信心是一种成功后的良性情绪，也就是说自信建立在成功经验上。因此，哈里斯建议我们要采取有效行动，把价值观细化成一个个小目标，这样更有利于积累成功经验。

第二，人不是面对有所事情都有信心，或者面对所有事情都没信心，人在面对擅长的、熟悉的特定情景时会表现出有信心。通常不确定性会增加人的恐惧，而长远的、未来的事物一般都是不确定的，所以把注意力放在眼前的事情上是一个很不错的策略。

此外，除了成功经验给到的反馈外，周围人对我们的评价反馈也很重要，因为好面子也是本能。很多紧张、焦虑情绪都是因为我们总觉得别人老看着自己，其实大可不必担心，一来自己吸引力没那么大，二来大部分人都很善良。

我自己在面对很多情况时，都表现的不够有自信，最大的原因可能就是想的太多，行动的太少，产生不了成功的经验，这是自己接下来需要努力的地方。

祝秋安。