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脊柱螺旋稳定的主要原则是激活腹部斜肌,放松椎旁肌
在工作或者行走过程中,螺旋肌肉链会被双臂的自然运动激活;不过,还是要遵守能实现最佳的协调性和稳定性的基本原则:身体必须保证轴位平衡,上下肢运动范围必须充分。在现代,由于我们久坐的生活方式,上下肢向后运动被极大地限制住了。
我们的“脊柱螺旋稳定”运动计划就包括为缺乏向后运动的患者建立身体螺旋肌肉链。螺旋肌肉链能够收缩腰围,产生一个向上的牵引力,牵拉脊柱向上使椎间盘再生。我们称这种再生训练计划为“背部学校”。
大部分人来找我们时已经晚了,椎间盘损伤及椎间盘突出已经发生了。在这样的病例中,通过螺旋稳定训练,椎间盘突出的部位能在3~6个月重新吸收。患者刚开始治疗时,最好和治疗师一起训练。治疗师能够通过按摩来释放患者沿着脊柱分布的肌肉的张力,牵伸脊柱;接下来患者再开始自己训练。治疗师会详细说明如何正确地协调运动并帮助制订高阶的治疗计划。以这种方式,在一周之内就有可能消除疼痛;但是要形成稳定身体的、持续使脊柱再生的,防止旧病复发的螺旋肌肉链大概需要三个月的时间。这些可以通过参加团体训练完成,也需要每天在家训练,训练效果可以通过最佳的协调稳定步态来加强。
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