灾难化想象是指想象消极事件的最坏结果，将事情的后果灾难化，甚至想象不太可能发生的后果，脑补最坏的情景，將消极事件的负面影响急剧放大。比如，你考砸了一场考试，就会觉得自己考不上大学。你做事一旦收到失败的负反馈，就容易一蹶不振，觉得做不做都没有太大差别。
当你去灾难化想象未来的事，你就会觉得无比绝望、焦虑。但这些担忧和顾虑，真的发生了吗?不一定。考试砸了，只能说明你对知识的把握还不到位。做事接收到负反馈其实不是什么坏事，毕竟失败是成功之母。《积极心理学》中有这样一句或许可以缓解你的焦虑：“人类所担心的事情，或者说每个个体所担心的事情，其实將来90%都没有变成现实，但是你为它付出了90%的瞎耽误功夫和担心。”所以，真正让你焦虑的，不是事情本身，而是你的认知，是你头脑里的“灾难化想象”。
遇到困境时，想要去改变要觉知（停止思想灾难化）灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。...
停止思想灾难化 认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象...
认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把...
自小就被鼓励要有想象力。 于是天马行空，今天想象扶老人过马路，明天想见梦中女神出现，后天想象中大奖五百万多多。 都...
认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把...
有一种焦虑被称为：灾难化思维，即想象某种灾难即将来临，可能只是发生了一些稀松平常的事， 就想到灾难化的后果。究其原...
神经症患者有时会依据自我的想象来得出推论，焦虑者会因为自己想象出某个灾难化场景而产生担忧，强迫者可能会因为某种想象...
视觉化想象 视觉化想象：想象自己取得所期待的东西、场景等，例如想象自己取得了第一名、和暗恋的人相遇。实验：女生对暗...
真正的灾难并不可怕 可怕的是看灾难的人。 而我看到的灾难， 一面充满希望， 一面已经灭亡。 灾难并未停止， 也无法...
有些人的“独立”背后，是伪装的脆弱、恐惧。 他们心中，对“依赖”这件事，有一种灾难化的想象： “如果我辞了职依赖老...
本文标题：停止对自己的灾难化想象
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/diussjtx.html
网友评论