念念是个开朗外向的女孩，学习好，热情大方，对不熟悉的人客气温柔，所以周围的人总是夸她是个体贴，包容，有礼貌的好姑娘；可是这个姑娘却一直有件烦心的事情，一直不能很好地解决，那就是每次跟爸爸沟通，无论是谈话或打电话，一分钟之内，必然要吵架，所以每次沟通到最后，彼此总是不欢而散；
最近念念跟我打电话，说：“姐，我真的不知道怎么跟我爸爸交流了，我其实很想跟他坐下来，好好聊聊天，我印象中，从来没有心平气和的坐下来跟他好好聊天呢！听说你之前跟叔叔也是类似的情况，但是最近我我发现你们的状况变得很好，能够安静的交流了，好羡慕你。”
听了她的话，我笑了笑，脑子中闪过许多往事，心里想：傻姑娘，我现在这样，又经历多少事情， 付出了多大的代价。
想及此，我问念念：“你是只跟爸爸这样，还是说你对你亲近的人都会这种状态？”
念念不好意思的回答：“姐，我对陌生人脾气还好，对亲近一点的人都会这样，对家人情绪还会更差，我想改，总是改不了，总不能像对陌生人一样对亲近的人吧！”
我对念念说：“其实想改正这种状况不是不可以，我之前按照这些想法去规范自己的行为，控制自己的情绪，把掉落的情绪又捡起来了，我希望你能够去，去控制自己的情绪，然后缓和和亲近的人的关系，减少遗憾。”其实想要控制自己的情绪，很简单，只需要三步：
第一步、交流时容易出现情绪焦虑，缺乏理性思考，需要控制情绪；比如说你跟叔叔在进行有关于工作方向的交流时，一旦发现想法相悖，即将要发脾气，这个时候你就暂停5秒钟，控制一下自己的情绪；
第二步、如果一旦发现自己的情绪陷入了死胡同，这个时候就不要再继续交流和思考；转换话题和交流的内容，缓解情绪；例如你觉得应该在大城市去工作，拼搏，好好看看世界，然而叔叔认为女孩子可以相对稳定一点，去找个教师，公务员之类的工作，观念相差很远，谁也说服不了对方，这个时候不要强行去用道理打动对方，改变观念，那么这个时候要怎么做呢？换个话题，问我妈在干嘛？最近家里热不热，或者你最近看的电视节目到第几期了，你最喜欢谁呀？换个话题，缓解彼此的情绪；
第三部、情绪整理好后，重新出发，换种交流方式；通过第二步的方式缓解双方的情绪后，重新在关于刚才的女孩择业的问题继续交流，换一下自己想法的叙述，以前你习惯说：你总是认为女孩应该稳定，认为女孩应该找个轻松的工作，不妨换成，我能理解你的的想法，女孩找个稳定的、轻松地工作，这样比较对女孩比较好，换个说法，彼此之间的理解就到了，也能重新沟通，建立连接，争吵和情绪也就少了很多；
跟念念说完这三步，她若有所思的说：“姐，原来跟亲人之间的交流还有这么大的学问啊！以后我要按照这个来，改正一下自己的情绪，做一个内外兼修的人。”
听到念念的话，我笑了笑，然后说：“恩，要加油，以后即使在亲近的人面前，也千万不要把自己的情绪掉了哦！”
嗨，你的情绪掉了么
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