写在前面的话
太难操作的东西我不想写，写了之后你无法执行或者不想执行，我还不是白写了？懒人有懒人的生存智慧，说真的，这个世界上有太多可以让我们活得更健康更舒坦的方法，且有些方法极其容易操作，你要是真有耐心和毅力去坚持，现在应该可以活得更好吧。
一、小暑到，“脾月”至，空调“兴”
小暑时节，天气炎热，雨水充沛，人如同置身于天地间的大蒸笼里，人体从这个时候开始正式进入到由“脾”主导的长夏，因此，从小暑到处暑这段时间，也称为“脾月”，这段时候要特别注重“脾”的养护。
脾胃喜暖不喜寒，民间有俗语“百病寒为先”，《黄帝内经》也有关于这方面的记载，人体大部分疾病（几乎占到了99%）都是因为受寒引起的。内经中有“痛者，寒气多也，有寒故痛”这样的论述，寒凉容易损伤人体的阳气，寒邪侵袭脾胃的话，会出现各种脾胃寒证。关于这些症状，“得温则轻，遇寒更重”，也就是说，如果人体本身有因“寒”而起的病症，比如痛经、关节痛、反复感冒、肠胃不好，或者常年处于不太舒坦的状态，比如气色不好、毛孔粗大、提不起精神等，遇“温”这些症状就会减轻，遇“寒”这些症状就会加重。
有些同学看到这里可能就会很疑惑：夏天天气很热啊，这是遇到“温”吧，为什么我这两个月的慢性鼻炎更严重了？
Excuse me？这位同学，你好好想一想自己这两个月的大部分时间是在哪里度过的，露天的工地吗？不，是在空调房。
小暑的到来，宣告着一年中最炎热的日子随之将到。东汉王粲有两句诗写得很有意思，“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”，将暑热时节里日光炙烤、大地湿气蒸腾的现象及自己生活里的小情志写得极为生动，只是如今我们大多数人在暑热时节里没有什么机会“扇温风”，更多的是在空调房里“吹凉风”。
随着天气日渐炎热，空调的使用频率也随之增加。商场、影院、餐厅、地铁、办公室、教室、家里……有条件装上空调的地方都开始进入“凉爽”状态，大家几乎都开启了“没有空调就活不下去”模式，只恨不得能在身上也背一台空调，以便自己随时随地享受“清凉”。殊不知，空调会致病，轻则头晕鼻塞，重则发烧腹泻，这些空调病在临床上常常会被误诊为中暑或者感冒，导致治本不治根，身体越治越差，长期下去，诸如肾虚、宫寒、反复感冒等症状便会层出不穷。
那么，空调致病的原因是什么呢？我们可不能人云亦云冤枉了空调君是不是！
《灵枢·岁露论》指出“寒则皮肤急而腠理闭，暑则皮肤缓而腠理开”，皮肤具有防御外邪和调节体温的功能，人在空调房中，遇到人造寒气，皮肤会做出一个自我保护的小动作——收缩毛孔。这个小小的动作给身体带来的影响不容小觑，一方面，个别寒气在毛孔还没来得及收缩的时候就已经抢先一步进入了身体，在体内日积月累，后果可想而知；另一方面，毛孔收缩后，皮肤排汗功能随之减弱，使得原本潜伏在体内的“风寒暑湿燥火”等外邪无法随着汗液排出身体，积少成多的话，就会引发各种病症。此外，加上地球人都知道的原因，空调房一般都会保持相对密闭的状态，缺少空气流通，是一个湿气积聚、细菌滋生的空间，会给人体的皮肤、呼吸系统带来不同程度的影响。
二、空调房生存Tips
认识到“寒"和“湿”是引起很多病症的起因，而空调房是助长寒湿的帮手，我们便可以采取各种措施防止或者减轻空调病。还是那句话，太难操作的东西我不想写，写了之后你无法执行或者不想执行，我就白写了。废话不多说，直接讲几个场景的Tips吧，大家根据自己实际情况参照着用就好。
1、办公室/教室
有次在楼下听到几个大妈聊天，“哪像那些在写字楼上班的，成日里吹着空调，多舒服”这样的话飘进耳朵，我脑门上的黑线犹豫着要不要下来。诚然，相比于在外面风吹日晒的工种，在写字楼上班的人也许更幸运，但这不代表这种日子更舒适，或者说更健康。有些单位办公室夏天的温度大概是24度或者更低（下血本开这么低的温度也许是为了彰显公司实力？），需要穿短袖制服的服务岗位，冻得瑟瑟发抖还要努力保持微笑，一天“冰冻”下来，腿脚几乎都冰凉无知觉。如果你在空调房待了一天，下班一走出写字楼晒到太阳，虎躯一震，觉得阳光实在太舒服了，这说明你所在的空调房温度过低了，身体处于非常需要“温暖”的状态。
个别怕热、自称“冻不死星人”的人，要警惕是否是因为身体防御机制被不良生活习惯所破坏，已经失去感受到寒凉的能力。就像有些长期不感冒的人其实更容易得严重的病，同样的道理，如果身体失去感受寒凉的能力，被寒气侵袭而不自知，一旦寒气积少成多，在体内扩散，很有可能会造成不可控的结果。现在很多有慢性病的人都是内寒外热的体质，很容易上火，自以为自己不怕冷，其实身体早就埋下病根。
那么，为了健康，我们只能远离万恶的寒冷的写字楼，辞职在家葛优躺吗？当然不是，其实有很多方法可以解救自己，让我们工作和健康两不误。
（1）尽量避免在温度低的空调房里长时间穿小短裤、漏脐装、露背装，空调房是人为制造出来的秋冬环境，就要按秋冬环境的要求来着装。
有些同学会说，我丫的在大夏天穿个棉袄在办公室走来走去，不出一个钟就会被我那处女座的老板开除吧？咳咳，这个同学，我不是提倡你去穿棉袄（当然你要这么做我也是无力阻止的），开动脑筋想一想，秋冬我们的着装要求是什么？是密闭、是包裹、是把四肢和躯体保护起来！这才是正确答案好吗。
因此，我们要做的就是首选穿长裤，穿能包住脚踝（脚踝是非常容易受冻的部位，这个后面再讲）的袜子，放一件长袖外套在办公室，冷的时候随时可以穿。实在想穿裙子或者单位规定必须穿职业裙子套装的话，带个小毛毯或者围巾，坐着办公的时候，用来盖膝盖和小腿。
（2）办公室是公共场所，没有办法像家里一样自由，觉得空调温度低了就把温度随意调高。这种时候，大家不要一整天傻傻坐在办公室挨冻，久坐血液不通畅，身体更容易受到寒气侵袭。建议每隔一个钟就出去茶水间或者厕所这种没有安装空调的地方溜达，当然，如果公司连厕所都装有冷气，那也是很下了血本，这种时候只能另想办法了。
我一般会去茶水间窗户旁，透过窗户看看远方，默默地做三组转动眼球操（就是眼球绕着眼眶绕圈，往左、往右各绕20圈为一组），再垫几下脚活动活动脚踝，转下手腕，保持四肢血液循环通畅。长期这样下来，血液通不通畅其实不好说，反倒是因为眼球操的缘故，眼神愈发好了，下班遇到交警查车我大老远地就能看到。
（3）如果你已经在空调房受寒了，下班回家记得泡脚，泡脚之前喝一杯热姜汤，帮助排出体内寒湿，当然，睡眠质量不好的同学晚上就不要喝姜汤了，泡脚也尽量在晚上九点钟之前泡完，否则会影响到睡眠。
2、电影院
我一直不明白，为什么电影院在夏天的时候冷气要开那么足，穿着短裤和人字拖坐那里，一场120分钟的电影看下来，整个腿都要被冻成“老寒腿”了。对于这个问题，有两个机智的同学给出过看起来好像很有道理的答案。
同学A：一个密闭的空间同时容纳那么多人，大夏天的，不开足冷气，各种流汗，气味会受不吧？何况还有人看个电影分分钟还要脱鞋！！
同学B：你想想啊，看电影的主要人群是什么？是情侣！你说看个电影，有些人不在那亲亲我我好像就值不回票价了，大夏天的如果不开足冷气给大家的荷尔蒙降降温（荷尔蒙：怪我咯？），还让不让我这种单身狗活了？
好吧，即使电影院冷得要了老命，空气不好，要被迫看别人秀恩爱，还是阻止不了大家去看电影的热情。在这里我要提醒去电影院约会的同学了，爱美之心人皆有之，但是健康更重要，尽量不要为了美美的，就穿着短裤、短裙、露脐装、露背装在那里受冻（那位全身穿的布料加起来还没有我的裤衩布料多的同学，对，就是喝冰可乐的那位，去后面罚站，等下再说你），约会对象最终是不是此生陪伴你的人我不知道，但是健康一定是陪伴你一辈子的，孰轻孰重，大家这么聪明，我想大概都是能拎得清的。
有女同学说，我是去相亲啊，不美美得怎么能嫁得出去呢。那个，为什么要在电影院相亲啊（问号脸），既不能说话交流，黑不吧唧的环境也看不清对方的脸啊。好吧好吧，如果一定要穿短裤穿裙子，带一个稍微有点厚度的外套（本来想说毛毯，想想还是算了，毕竟是去相亲）盖住膝盖和小腿。去约会的同学也可以这么操作，如果你的约会对象尊重和爱惜你，不会反对的你盖个衣服的，可能心里还会觉得“这个女生很爱护自己的身体”而给你加分呢，毕竟男生都是怕麻烦的动物，要是找一个三天两头身体要闹毛病的结婚对象，这日子还过不过了？
如果本来是穿着裤衩在路边吃烧烤，临时决定去看电影，没有机会换衣服或者带外套怎么办？只能靠意志力抗冻了，这点南方的同学都很擅长了。但是我们要在事后采取措施把伤害降到最低，出电影院的时候摸一下脚踝位置，触感冰凉的话，回家一定要泡脚，泡脚的同时可以喝一杯热姜汤，帮助出汗驱赶寒气。
3、餐厅
总是嫌弃自己脸胖的同学看过来，有可能你真的不是胖，而是肿。《素问·至真要大论》中讲“诸湿肿满，皆属于脾”，说的就是脾虚不能运化，导致腹部胀满、水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症状。
夏天本来就湿气重，加上现在外面吃饭的餐厅几乎都开足了冷气，这种时候大家一定要爱惜脾胃，以免内外受寒。脾胃不喜欢寒凉冷冻的东西，什么冰啤酒、冻西瓜、冰冻饮料，还是少吃为宜。要知道，你贪图一时爽快吃下去的这些东西，终有一日会成就你脸上粗大的毛孔、松弛的皮肤、每月的痛经、浮肿的四肢、昏昏欲睡的头脑……我们在羡慕别人有健康的身体，有好身材、好皮肤的时候，要想想自己都为此付出了什么努力。
每每看到那些在开着大冷气的餐厅里亲亲我我吃着刺身、喝着冰啤酒、最后还要来一份冰得凉凉的水果沙拉的小情侣，我心里都会有点难过（真的不是妒忌），很想劝劝，但是又怕被打，只能作罢。
4、家里
建议在家运动时不要开空调，如果在外面运动到大汗淋漓，刚到家里时也请不要立即开空调。《黄帝内经》有云“虚邪贼风，避之有时”，四季不正之风就是虚邪贼风，而空调的风是人造的虚邪贼风，比冬日里的寒风更伤人阳气，要采取避开的态度。晚上睡觉时尽量控制空调的温度，不要让寒气趁着你入睡的时候侵袭。
平时可以在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，有很好的健脾功效。我自己一般是晚上九点泡完脚，坐下来看书的时候，一只手翻书，一只手按三阴交穴位，让在空调房冻了一整天的脚踝通经活血。
三阴交穴位的位置
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。那么问题来了，为啥要叫“三阴交”这么奇怪的名字？因为它足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条“阴”经交会之处，这么特殊的位置注定了它的功能很强大——可健脾益血，可调肝补肾，还有安神、帮助睡眠的作用，女生常按摩这个穴位还可以让皮肤紧致，延缓衰老，缓解痛经。
这也是我们在上面一再强调的让大家要穿包住脚踝的袜子、让脚踝位置不要受寒的缘故，因为你在空调房露出脚踝，首当其冲受害的是这个重要穴位，有那么多条经络从这里经过呢，这还要不要命啊。对于三阴交穴的按揉，大家也不要指望一两天就能有效果，一定要长期坚持。需要注意的是，怀孕初期的女性，一定要避免按摩三阴交穴，因为它是活气血的，可能会导致流产。
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很多读者会私信问我推荐医生，我极少给人推荐，因为治病要看医缘，这个医生也许治得好我的病，但是不一定能治好你的病，这需要方方面面的机缘配合，包括对医生绝对的信任、时间和金钱的大量投入（现在好的药材都不便宜）。事实上，药物治疗只能给你打下一个基础，是药三分毒，关键还是靠自己在日常生活中的养护。比如我们今天说的空调房挨冻这件小事，事虽小，但是对自己脾胃的影响却无穷无尽，想要怎样的身体、想过怎样的生活，关键还是在于自己的选择。我们都知道很多很多的道理，但是将一个简单的道理持之以恒坚持的却没有多少人。最后，还是那句话，对身体来说，这个世界上最好的医生就是你自己。
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