1、语言

今天爸爸在碎碎念的时候，说了其中一句话“这也是没有办法呀。”当我在房间里听到这句话说，突然就很生气，脑袋里立马闪过一些信念“不是没有办法，这是你的选择”“又在推卸责任了。”“这是在显示自己无能而已”等等。之前我每次听到这句话，我就生气，要回嘴，今天觉察到后发现这是爸爸的信念，并不是我的信念，不用这么生气的，情绪就平复了不少。当觉察到我那么生气时，还吓了我自己一跳，那个当下真的好生气好生气。

我昨天在超市买了猪心菜，今天就在度娘那边找这个菜怎么做好吃，一直做的不怎么入味，爸爸还嫌弃它太硬了。结果搜索不到猪心菜，其实就是包心菜，爸爸说有尖包和断包之分，猪心菜就是尖包。我又搜了下牛心菜，看了秒懂百科的视频介绍，之后就像刷抖音一样一直在那边刷。各种没听过的蔬菜都出来了，好有意思啊，我很开心，刷了10多个终于停手了。不知道还有什么我未知的蔬菜，知道了很多自己不知道的，好开心。

下午午睡，爸爸说你休息了，我说“嗯，睡一下。” 爸爸后来出了门，回来时我刚睡醒没多久，但是并不想起来，还赖在床上。爸爸说“你还没起来啊”，我突然心慌慌了，觉得自己做错了，但是还是不想起来。心就那么慌了一会儿，爸爸并没有骂我，我心慌是因为条件反射，是小时候造成的影响，小时候我爸脾气暴躁，睡的久一点没起来他就会发火。觉察后就看着自己心慌，之后告诉自己“哦，我又慌了”，之后情绪就坦然了不少。

2、行为

下午老爸说要种茄子秧和番茄秧，因为下雨了，我就给爸爸撑伞，看着爸爸一颗颗的种到花坛里。当都种完之后，爸爸还浇了水，俗语叫“行根”。看着一棵棵种在土里的秧苗，想到过段时间就有吃的了，就好开心啊，到时候吃的不要不要的，爸爸真勤劳。

下午突然想吃卤蛋了，刚好昨天做的红烧肉的汁还没吃完，就动手做了。在想做几个蛋时犹豫了好久，是做4个呢？还是6个呢？问了爸爸，做几个，爸爸说看你开心。这时候应该是有情绪存在的，还没整理出来。

考虑好久之后，就做了6个，没想到煮完水煮蛋，剥出来就有一大碗了，我就在担心是不是煮太多了，会不会吃不完。不过煮都煮好了，就都做了吧。怕煮久了蛋容易老，我把汁烧开把蛋放进去，搅拌均匀，就把火关了，计划采用浸泡的方式。过半个小时翻个身，继续烧开翻滚熄火。到了4多点，卤蛋就差不多完成了，闻着空气中的香味，口水都流下来了。没忍住尝了一个，爸爸看到后说他也要，吃了2个。我吃完一个又吃了一个，结果蛋就只剩下2个了。还好煮了6个，不然到晚饭是一个蛋都没了，都没被我当点心吃没了，好开心。