白发一直是年老的标志，然而现在越来越多的年轻人早生白发，除了生活压力大，身体中一些元素的缺少也是早生白发的原因。如果你也有早生白发的现象，不妨看看你是缺了什么？
1. 缺蛋白质
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。
当蛋白质摄入严重不足时，头发会变得干燥、稀疏、没有光泽，颜色也会由黑变白。有些人的头发有一种有趣的现象，同一根发丝竟然黑白相间，这种头发节段式的变化，就是营养摄入时好时坏的表现。
2. 缺乏铜铁等微量元素
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
为了防止早生白发，在饮食上应注意多摄入富含铜、铁的食物，例如动物肝脏、蛋类、虾蟹类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。
3. 缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。
应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
4. 缺乏睡眠、放松
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
首先，每天至少保证6小时的睡眠；其次，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。
5. 缺乏运动
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法送至头皮的各个角落，黑色素细胞就无法正常运作。
生命在于运动，运动时血液循环加速，身体每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽。
当然，也有人明明很健康依然早生白发，那就要考虑遗传、疾病因素了。
未到老年就出现挥发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。
此外，患上一些比较严重的病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒等亦可出现白发。
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