《拖延心理学》

拖延症从根本上来说不是并时间管理问题，不是道德问题而是复杂的心理问题。

第一部分：从心理角度分析拖延形成的根源与表现

拖延形成的原因：

1.对成功信心不足

2.讨厌被人委派任务

3.注意力分散和冲动

4.目标和酬劳过于遥远

拖延症另外两个重要原因

害怕失败和害怕成功

害怕行动之后进入麻烦，拖着不做就可以逃离失败。

害怕成功需要付出太多承受不了。

担心自己成功会伤害不成功的人。

一般这种人是完美注意者。

第二部分：如何战胜拖延症

三大法宝

1.学会判断时间

将目标分解成具体的小目标

to do list

2.学会接受与拒绝

3.利用你的身体减轻拖延

运动对拖延者有用，身心和谐会准备的更充分。