在这个世界上，你最需要爱的人是自己！

520，百度百科定义为“网络情人节”，淘宝定义为“亲子节”，肯定还有其它我不知道的定义，但归根结底，是爱的节日。

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爱真的是一个好东西。对于心理咨询师来说，爱几乎是一剂屡试不爽的灵丹妙药，无论是有着什么样痛苦/困惑的求助者，只要帮助TA找到爱的踪迹，让其感受到被爱，并具备爱自己（后续会详细阐述“爱自己”的重要性）、爱他人的能力，问题就解决了一大半。

为什么会这样？来看看爱的定义就知道了。查了一下百度，爱的定义概括起来是这样的：是指对人或事有深挚的感情，通常是关系之间的强烈关爱、忠诚及善意的情感与心理状态。

人是社会的人，需要通过与他人（也包括自己）的互动来感受自己的存在、形象、价值、地位等。可以想象一下，爱就像是一面镜子，她映照出来的是一个优秀的、美的、可爱的、有价值的、重要的、独一无二的（你可以继续罗列更多褒赞的词语）人！这样的感觉就如同婴儿从妈妈那里感受到的一样：安全、舒适、自在、温暖······假设时光真的可以倒流，让我们回到婴儿期；又假如所有的妈妈都是人格健全、心理健康的“全能照料者”，那么我们几乎可以断定：只要时间长度合适，这样的“回笼”足以疗愈所有的伤痛！

所以，爱，是一切的源泉。

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爱的力量如此强大，被爱的感觉又是如此美好，所以我们总是忍不住去周围人那里寻找她的踪迹，尤其是自我认同感弱的人，别人的一句话、一个眼神儿、一个细微的动作，都是我们判断TA是否爱我或喜欢我的线索与证据，特别是亲近的人、重要的人，比如父母、爱人、老师、领导等。

令人沮丧的是，往往越是求证，就越是失望。

我们忙着在外求索，却忘了 “我”这个核心人物！事实证明，只有接收到了来自“我”自己的满满的爱，内在才会慢慢充盈丰满富贵起来。否则，爱的需求可能会像一个永远也填不满的魔洞。生活中有很多这样子的人，无论爱人对TA怎么好（怎么爱），TA都觉得不够，总是觉得自己委屈，莫名的愤怒，不断地抱怨。

而更重要的是，一个自我内在缺乏爱的人，是无法正确给出有质量的爱的！生活中也会有很多这样的人，TA们非常擅长照顾别人，尤其是家人、朋友，面面俱到，TA们就像是蜡烛，燃烧自己，照亮别人，但最终家人和朋友却总是越躲越远，甚至反目！因为这份爱太沉重，没有人能承受得住，最好的方法就是逃，如果你追得太紧，我只能跟你翻脸喽！

因此，足够爱自己，才有资格对别人说“我爱你”！

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当我跟我的来访者们讨论“爱自己”这个主题时，总是有很多人立刻跟我讲：我对自己很好啊，我会给自己买名牌包包，会给自己买最好的装备，会去吃大餐······

然而，还是感觉空虚，还是处理不好关系，还是自卑······

爱的正确打开方式，应该有两个原则：一是贴近感觉；二是尊重需求。

贴近感觉是爱的核心。

爱从根本上来说，是一种感觉、一种心理体验，看不见，摸不着。

物质可以做为贴近感觉的媒介，比如用旅游的方式，跟自己呆在一起；听从内心的声音去做此刻想做的事情：逛街、游戏、吃大餐、喝茶······物质也可以做为表达和传递爱的媒介，比如用送礼物、请吃饭的方式表达爱，但不能用它们来替代情感上的陪伴。

亲子关系、夫妻关系以及自我关系（自己与自己的关系）里这种例子会很多，比如那首孩子们都特别喜欢的儿歌《爱我你就陪陪我》，很直接清晰地表达了孩子对情感陪伴的需求；比如我们也会经常听到爱人诉求：我不要你给我大车子大House，我只要你每天能有时间陪陪我······

而在自己与自己的关系里，最常见的是屏蔽感觉，用理智替代内心需求，最经典的例子，除了“我妈觉得我冷”之外，还有“这天气我应该冷”；工作应该选大家觉得好的，而不是自己喜欢的；结婚对象应该选大家觉得适合过日子的，而不是自己爱的；早上起床应该喝两杯水，而不是因为渴······

如果因为自己内心喜欢而给自己买个名牌包包（或者装备），那是贴近自己的感觉，是爱自己；但如果是因为寂寞空虚自卑焦虑等去花钱，那叫用花钱的方式回避真实的情绪和需求。

尊重需求，是建立在贴近感觉基础上的，也就是用TA（或自己）喜欢的方式给TA（或自己）需要的。

但很多时候，我们很容易自恋地认为：我喜欢的TA理所当然地也喜欢！打个比方，我喜欢吃苹果，我觉得苹果是这个世界上最好吃的东西，于是为了表达我对你的爱，我把我视为珍宝的苹果送给你，然而，你喜欢的是桔子！很显然，我的“爱”传递失败，你自然也接收不到。

但如果我了解到你最喜欢的是桔子，于是我准备了最好的桔子送给你，你会有“共情”的感觉：哇，这个人懂我，我感受到被TA真诚、用心对待的感觉——爱成功地传递给了对方！

另一种情况是，我了解你最喜欢的是桔子，但是我认为桔子没有苹果好，所以，你还是放弃桔子，接受我的苹果吧——以“爱你”的名义满足我爱的需求，换句话说，这是典型的自己跟自己玩儿的游戏，不是互动。

在自己与自己的关系里，往往是：我了解我最喜欢的是苹果，但是理智认为苹果不好，桔子会更好，所以你还是选桔子吧！当然，偶尔的理智是好的，但如果习惯大大小小的事情都如此，真实的感觉和需求就会被压抑，除了爱的匮乏，可能还会有更多的愤怒、委屈，甚至是抑郁。

好好爱自己，跟自己谈一场旷日持久的恋爱，用一生的时间！

无关乎520。