瑜伽练习到大师级别的人都说，人人都可以练习瑜伽喔 ，除非你不想。有人说很多体式确实“臣妾做不到呀”
怎么办呢？ 听我娓娓道来
一千个人眼里有一千个哈姆雷特，每个人的身体状况，性格呼吸不一样，想要走在瑜伽路上姿势和速度都不一样喔 。
瑜伽除了有八大分支还有许多流派 ，有些老师根据自己的练习还创立了适合自己的瑜伽。
有些人适合或喜欢辅具艾扬格瑜伽，有些人适合或喜欢力量阿斯汤加瑜伽，还有平静缓慢的阴瑜伽、还有人喜欢大汗淋漓的热瑜伽、有人喜欢骨骼肌肉的理疗瑜伽等等。或者练着练着，觉得另外一种更加适合自己的提示。这都是可以的。
有些人喜欢清晨在森林树下瑜伽， 有些人傍晚夕阳西下的江边瑜伽， 有人喜欢夜晚在房间里微醺瑜伽。
所以呢，即使每个体式都有不同的练习方法呢，可以简化， 可以借助辅具，主体呢是自己的身体
简单的举个栗子
1.英雄式
微信图片_201804201302143.jpg
]
QQ截图20181120094008.jpg
英雄式可以很好拉伸身体前侧，躺不下去的同学可以坐在砖块上，也可以在后背垫一块枕头，也可以把腿稍微分开一些 ，身体会比较舒服
2.骆驼式
QQ截图20181120094038.jpg
骆驼式需要脊柱的延展，开始时双手放在瑜伽砖上，可以后仰，让脖颈舒展
3.肩倒立
QQ截图20181120094120.jpg
头倒立做不到的话， 可以尝试肩倒立， 功能是一样的喔亲， 用瑜伽砖垫在骶骨途中位置， 放松 保持均匀的呼吸
4.犁式
QQ截图20181120094120.jpg
做完肩倒立建议做犁式，犁式一般比较简单，也可以先做犁式在做肩倒立
5.鸽子式
1 1018.JPG
半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧，坐在砖上方，或者可以向斜上方舒展
6.哈哈 下面的终极体式，闭上眼睛放松听一些音乐就可以了
微信图片_2018042013021415.jpg
所以说，瑜伽人人可以练习呢，循序渐进，小伙伴我们一起愉快的玩耍吧。
网友评论