瑜伽练习到大师级别的人都说,人人都可以练习瑜伽喔 ,除非你不想。有人说很多体式确实“臣妾做不到呀”
怎么办呢? 听我娓娓道来
一千个人眼里有一千个哈姆雷特,每个人的身体状况,性格呼吸不一样,想要走在瑜伽路上姿势和速度都不一样喔 。
瑜伽除了有八大分支还有许多流派 ,有些老师根据自己的练习还创立了适合自己的瑜伽。
有些人适合或喜欢辅具艾扬格瑜伽,有些人适合或喜欢力量阿斯汤加瑜伽,还有平静缓慢的阴瑜伽、还有人喜欢大汗淋漓的热瑜伽、有人喜欢骨骼肌肉的理疗瑜伽等等。或者练着练着,觉得另外一种更加适合自己的提示。这都是可以的。
有些人喜欢清晨在森林树下瑜伽, 有些人傍晚夕阳西下的江边瑜伽, 有人喜欢夜晚在房间里微醺瑜伽。
所以呢,即使每个体式都有不同的练习方法呢,可以简化, 可以借助辅具,主体呢是自己的身体
简单的举个栗子
1.英雄式
![ 微信图片_201804201302143.jpg] QQ截图20181120094008.jpg
英雄式可以很好拉伸身体前侧,躺不下去的同学可以坐在砖块上,也可以在后背垫一块枕头,也可以把腿稍微分开一些 ,身体会比较舒服
2.骆驼式
QQ截图20181120094038.jpg
骆驼式需要脊柱的延展,开始时双手放在瑜伽砖上,可以后仰,让脖颈舒展
3.肩倒立
QQ截图20181120094120.jpg头倒立做不到的话, 可以尝试肩倒立, 功能是一样的喔亲, 用瑜伽砖垫在骶骨途中位置, 放松 保持均匀的呼吸
4.犁式
QQ截图20181120094120.jpg
做完肩倒立建议做犁式,犁式一般比较简单,也可以先做犁式在做肩倒立
5.鸽子式
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半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧,坐在砖上方,或者可以向斜上方舒展
6.哈哈 下面的终极体式,闭上眼睛放松听一些音乐就可以了
![微信图片_2018042013021415.jpg](https://img.haomeiwen.com/i2819505/8ef063ead599a15c.jpg?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240)
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所以说,瑜伽人人可以练习呢,循序渐进,小伙伴我们一起愉快的玩耍吧。
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