事件:
孩子说等一天离家走人。
感受：紧张、担心、害怕、不安、焦虑。
想法:万一离家出走，我怎么去找他，他在外多少受罪。
期待：自己的: 能安慰到她。
对别人的：我给孩子关心的话
别人对自己的：有担当的男人，要有定力。
渴望：被爱、安全感、被理解，被接纳，被允许。
生命力:向下
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的男人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。
三禅：
食禅：晚上吃的炒苔菜，味道鲜美香，观想绿色的苔菜，在阳光的照耀下茁壮成长。农民种植采摘很辛苦，感恩之心生气。
行禅：下午在小区行走，感受到脚踩大地的踏实，有力，看到路两边的树都冒出了嫩嫩的小芽包，象小孩的胖嘟嘟的小圆脸，很有喜感，自己走在路上不由自主的挺起了腰，仰起头，浑身生发了一种力量，身上热乎乎的，生命力超旺。
呼吸禅： 今天下午胸口有些发闷，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到发闷的地方，仔细观察，感受发闷的地方，几个回合下来，发闷的地方好多了。
觉察日记 2018.12.2 事件： 感受： 想法： 期待： 渴望： 生命力： 呼吸禅： 食禅： 行禅:
复盘：任选主题：为什么学禅塔罗？/写禅塔罗日记带给我的觉察？改变？… 为啥要学习禅塔罗 因为好奇，我也使用了禅塔罗...
一，学习篇 1.每天坚持写感恩，写觉察日记，每天练习食禅、行禅、呼吸禅 2.坚持读有关于自我成长、育儿、情绪管理的...
明天起每天作业:觉察日记（必做）发大群小组群均可；冥想，食禅，行禅；巩固《基础心理学知识》内容。当日作业完不成者...
一:觉察日记 1、事件:孩子晚上难受睡不着，老婆困 2、感受:担心、平静 3想法:晚上太晚了孩子不睡老婆困会着急起...
1、事件:老婆说我让她吃烤羊肉，多买些一次满足够内在小孩。她没体会到爱，感受到我对她心疼钱 2、感受:伤心、生气、...
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本文标题：3.24三禅觉察日记
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