2022-12-23

健身打卡

照顾病人第四天

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：半小时

3，瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：

5，步态调整：四千

健身小贴士：

1，瑜伽：影响肌肉力量的因素

肌肉力量是一个变量，通常情况下随其收缩功能的变化而变化。

如果一块肌肉不常收缩，它就有可能慢慢失去一些力量，这就是人们所说的“肌肉萎缩”。

因此，要想保持或增强肌肉力量，就需要经常收缩肌肉，让肌肉工作，这就是人们所说的“肌肉增强”。

肌肉增强的过程在瑜伽练习中有所体现，但不仅限于瑜伽练习，也不总会出现在瑜伽习中。

-不仅限于瑜伽练习：

通过很多别的锻炼方式，如体能训练、体育运动、普拉提等，也可以达到增强肌肉力量的效果。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：