运动

这变化无常的天气扰乱了我出行的计划。原本计划去听一节公益讲座课的。可奈何抗不住寒冷的天气不想出门了。8度的天气，下起小雨，虽不见白雪皑皑的一片。但寒气直逼心窝。作罢，只能在家安心歇息。

一周没运动了。可以趁机在家锻炼下舞蹈基本功。估计是太久没运动了，肌肉又变得紧绷起来。很明显练得有些吃力。为了身体健康，看来，每天得抽出半小时时间练习下。

先舒缓颈部，抬头拉升颈部，不但可以有效预防颈纹，还可以拉长脖子，预防双下巴。因为人到了一定年龄皮肤容易松弛。之所以很多舞蹈老师看起来就是比同龄年轻，因为他们经常运动，全身血液循环控制得很好，新陈代谢也及时排出。所以我们也不妨多运动起来。

刚说到脖子往上仰5分钟放下来，往左5分钟，往右5分钟。从左往右360度慢速旋转5分，再从右往左做同样的动作。

肩部练习，可以用过肩带，跨过头部往下，注意手一直要打直。可能刚开始做此运动，肩颈会很痛，中医曾说：“痛则不通，通则不痛。”待你坚持练习一周后。肩周炎就神奇般治疗好了。此运动尤其适合办公室久坐职员。

生命在于运动。运动起来，哪怕先每天坚持15分钟也好过于在家躺得腰酸背痛。为了自身健康，行动起来吧！