看到有朋友们在讨论跑要不要买跑步机的问题，就想把我自己使用跑步机的心得记录一下，希望对大家有帮助。
写着写着，觉得除了跑步机使用，还能对自己有其他启发。
我买的是keep基本款的跑步机。除了跑步，没有其他的功能。
跑步机的基本功能就是跑步，速度可以调节，所以在家里从快走到各种速度的跑步基本上都可以实现。
其他的用法就是可以和手机联网。联网之后，可以运用手机上的keep锻炼软件和跑步机一起用。把跑步机和手机联网，按照提示操作很方便。
我的感觉是特别适合于跑步的初学者。
首先是对于初学者来说，跑多长时间，用什么速度跑都是问题，很容易坚持不下去，然后就放弃了。
这时候可以用跑步机联网锻炼，非常方便的指导自己。
keep APP上有很多锻炼模式，各种不同强度时长的组合。这样可以很方便地，根据自己的身体条件选择锻炼的强度，有不同的难度模式选择使用。
比如我刚开始锻炼，就选择最基本的k1模式。一共20分钟，分为热身，快走，慢跑等几个小模块。
keep语音里的指导音还可以更直指指导你如何跑步，过程当中如何挺胸收腹，手臂摆动，呼吸，步幅调节等等。
当然自己熟练了以后，可以把背景语音提示关掉，只保留音乐。还可以下载喜欢的音乐，作为跑步的背景音乐，当然也可以关掉，只是自己一个人干巴巴的跑步。
最大的好处是，买一个跑步机放在家里，天气条件就可以不用考虑了。不管什么天气，随时随地都可以在自己家里锻炼。
缺点就是这个除了跑步没有其他作用的机器在家里，占地方。
但这个缺点对我来说不是问题。
首先如果专门要出去跑步，像我这种懒惰的锻炼者，有可能就不去了。
但买了跑步机，在家里就没有各种不锻炼的借口了。
还有就是我明白了一个道理。
一开始我觉得如果单纯地跑步，似乎时间利用的效率不够高，所以我想边跑步边听得到课程。
刚开始因为要跟着语音提示跑，再加上跑步机的噪音，所以想听别的完全听不清，而且自己不熟练也容易摔跤。
后来熟悉一点了，我又尝试边跑步边听课，但立刻发现，跑步机噪音其实不算小，如果想一边听课一边跑步的话，根本听不清。
所以我后来放弃了这种“积极上进”的做法，尝试边跑步边看电视，果然好多了，电视声音只要开大一点就行了。
所以你看，娱乐就是比学习容易，这也是没办法的事。（捂脸）
或许以后，对于一个流程熟练了之后就可以把背景音关掉，那样就可以干别的了。
而我明白的道理就是，不管做什么事，专心最重要。自作聪明地想提高效率，其实不如做个“笨人”，一步一步慢慢来。
吴军老师果然没有说错，上帝喜欢笨人。
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