大家好，欢迎大家来到做一个真正读书人，每天坚持读书，让你的大脑拥有一座图书馆，让读书改变命运。今天是2019年11月22日，我要给大家分享的书是《如何想到又做到》。
这本书的作者是行为科学领域新一代的权威人物肖恩•扬。他是美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。
与传统行为科学研究者不同的是，肖恩•扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。
《如何想到又做到》这本书，集结了肖恩•扬15年的研究经验。在这本书中，他将行为科学和心理学全新成果一网打尽，为我们量身打造出了一套行动方案。这套行动步骤，已经多次让个人或群体的持续改变率提高了近300%。可以说，这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作。
如何避免晚上想想千万条路，早上起来又走了原路？下面的梳理会给你答案。
001什么是想到又做到
想到，即通常所说的制订计划，但本书强调怎样制订合理且易于实施和完成的计划。做到，就是如何把计划顺利地实施完成。
002总的思路
我们依靠意志力、自控力和习惯，只能够去解决生活和工作当中不到一半的问题。要想解决行为问题，先要看行为的类型，再用对应的心理武器来攻克它。
003行为的3种类型
分别是自动行为、冲动行为和常见行为。不知不觉完成属于自动行为；冲动地需要做它会不停地想着它是冲动行为；有意识地选择去做它是常见行为。
004阶梯模型：整合步骤、目标与梦想
小步骤可以提高成功的概率。把大目标切割成小步骤。不要贪大，这样才能容易行动起来。而真正行动起来，才是实现持久改变的起点。
005社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量
社群会形成一股合力，在社群中有榜样的力量、可以找到归属感更有助于帮助我们和他人来实现持续的改变。
006要事为先：找到对自己最重要的那件事
想清楚要改变的行为对你的重要性，让自己优先去做。
007极度容易：越简单，越能坚持到底
人人都有畏难情绪，遇到障碍往往就坚持不下去了，把事情变得真正容易，可以让我们更有可能坚持下去。
008行为在前：行为改变了，意识也会随之改变
“思想决定行为”，即人们可以通过自我改变的想象和意愿，来改变自己的行为，但这往往是不对的。要想改变，应该反过来。先改变自己的行为，思想才会随之改变。
009致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去
借鉴玩游戏的方法，把事情变得有吸引力，可以让我们不停地做下去。
010反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认
把事情变成惯例，把它铭刻到大脑里，我们就更容易坚持做下去。比如，走路，我们不会想先迈哪一只脚，而是自然而然完成。
让我们激活这七种武器，走上改变的道路吧。
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