越来越多的人开始冥想，但是很多人都坚持不下去。
冥想也看起来很简单，只要找一个安静的角落坐下来，闭目，意守丹田，自然呼吸，从5分钟到30分钟，逐渐增加时间就可以了。
但是有太多人一坐下来就想起有其他事情要做，于是就起身跑掉了，浅尝即止，放弃了，这是非常遗憾的事情。
一、冥想的五大作用
原因在于很多人不明白冥想的真正作用，明白了冥想对于生命有五大真相，也是冥想的五大作用，相信你一定会下定决心将它进行下去。
1.冥想是一种食物
我们对身体吃的食物都很熟悉，一天三顿饭、水、零食、空气都是我们吃的食物。
之所以说空气是身体的食物，是因为我们的呼吸，呼吸正是让身体内废气与空气交换的方式。
所以空气是供养身体的一种物质，或者说空气是身体的食物。
而冥想是谁的食物呢？
冥想的目的是为了让意识安静下来，所以才会有冥想时意守丹田，通过让意识守在一个地方，可以让躁动不安的意识逐渐安定下来，假以时日，才能让意识变得更加专注。
如果把意识看作无形的精神身体，冥想就是意识的健康食物，而平时刷的短视频、短剧就是意识的垃圾食品。
意识身体对物质身体的健康有决定作用，意识身体健康时，物质身体一般不会生病，不信你看那些修道高人，他们可以十几天甚至数月闭关，不需要进食而身体健康。
普通人呢，吃得越好，越容易得各种毛病。
2. 冥想可以改造大脑
科学研究表明，大脑意识能处理的信息数量在7个左右，通过冥想让7个意识注意力都放在呼吸上或者守在丹田处，如果一个意识走开，轻轻拉回来即可。
冥想可以让大脑意识中专注力肌肉增强，长期的冥想可以让大脑灰质变厚，大脑皮层表面积增大，能让人变聪明，简而言之，坚持冥想可以改造大脑。
3. 特定的冥想方式可以改造身体
这里的特定冥想方式即内瑜伽，古代为道家所用，通过激发和储养内气，让内气强大，内气的表现形式有精、气、神。
当内气强大到一定程度，会实现精转化为气、气转化为神的神奇作用，据说可以实现童颜不老，当然那是练习到一定境界才会出现的结果。
作为普通人，通过冥想实现专注力、身体健康，不打针不吃药，不是很惬意吗？
4. 冥想让人情绪平和
很多抑郁症患者从抑郁中走出来，都是借助冥想和瑜伽的力量。
冥想中通过深呼吸，让副交感神经活跃，让交感神经得到休息，从而缓解交感神经的疲劳，大大释放交感神经带来的负面情绪，如抑郁、沮丧、焦虑等。
5. 冥想对心田的作用
前面说了冥想是意识的食物，可这个食物到底滋养到哪里呢？
如果说人的意识非常强大，很多意念都可以实现，将无形的期盼转化为有形的物质，那么帮助意识实现理想的就是冥想。
冥想的时候，通过着意想象想要的意念，可以让这个意念迅速转化，在《能断jg》里有非常详细的介绍。
二、冥想的障碍及突破方法
很多人把冥想看得太简单了，认为不就是坐在那里吗？谁还不会坐和喘气儿？
可是当真的坐下来之后，才发现思绪纷扰，根本坐不住，于是很快就放弃了。
原因在于，冥想最大的障碍就在于杂念。
很多人妄想把杂念清理干净，可事实上念头无法被清理，原因就在于念头就是意识。人的意识无时无刻不在运转，所以杂念无法被清理。
意念虽然不能被清理，却可以被引导。用以下的引导方法可以让意念慢慢变得听话专一。
1.数呼吸
将意识守在呼吸上，数呼吸的次数，古人以一呼一吸为一个数，通过数数，能让意念守在呼吸上，从而实现专注。
2. 观鼻尖
微闭双眼，将眼睛的余光专注在鼻尖上，体会呼和吸时空气经过鼻孔带给鼻孔的微弱差别，吸气时是微凉的，呼气时是温暖的。
3.守丹田
丹田位于肚脐上方三指的地方，意守丹田是呼吸养生时，意识守的地方。
这种方法不光可以让意识变得专注，更是借助于意识的强大作用，通过意守丹田，让丹田因呼吸变得温暖，达到温养脾胃，改善身体健康的作用。
三、如何养成冥想的习惯
冥想不像其他运动那么辛苦，但是要想养成习惯，和养成读书、健身是一样的，仍然遵循蚂蚁撼动大象必须用到的方法——微习惯养成法。
冥想可以用微习惯的方式无痛养成，一开始从每天坐5分钟开始，一周后增加到10-15分钟，三周后再增加到20-30分钟，这样逐渐拉长时间。
让冥想为你的人生保驾护航吧。
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