说到拖延，相信很多人都会感同身受，拖延也许就是你身上最难克服的坏习惯之一。先聊聊我自己吧，拆书帮的三级名人堂里每个月固定的时间内容总监会在群里发布发书的消息。了拆书家可以根据自己的喜好选择相应的书籍领取，领到书籍之后，要在规定的时间内完成阅读和拆解。
每一次我兴冲冲的领到书之后都会对自己说，这一次我一定要提前完成任务，但是结果到截止的日期快到时，才发现自己的任务还没有完成。
如果要给拖延下一个定义，那就是明明充分认识到应该做任务a，但是却逃去做任务B，不做任务a。
拖延的原因有很多种，也许是因为这是别人给布置的任务，自己并不愿意；也许是因为这个任务太庞大了，不知道该从哪里下手；那也许是因为自己太累了，想休息等等，无论是哪种原因最终的结果就是没有按期完成应该完成的任务。
今天呢，我给大家分享一个克服拖延的小妙招，那这个方法来自于单核工作法这本书，这本书的作者就是我们非常熟悉的番茄工作法图解的作者，那这本书也是番茄工作法图解的姊妹篇。
关于拖延书中给到了一个方法叫先视觉化再开始，它一共是分为三个步骤，第1步是首先在纸上写出来做这件事能达到哪些好的效果；就拿我领书这件事情来说，我想达到的效果有哪些呢？1、我通过阅读获得新的知识。2、我做输出分享让更多的人得到帮助。3、在自己的年度目标实现进度上有前进一格。4我家书架上又多加一本书，看到我自己阅读量在逐日递增。5、在我们的年度flag群里打卡分享，让小伙伴们看到我每天都在努力。
第2步就是在这些效果中选出你认为最重要的一个效果，重新写到另一张纸上。然后联想和他有关联的所有人，画出一个思维导图来。
以上效果我认为最重要的一个效果就是输出分享。这个效果关联的人都有我。看到我分享的伙伴们。拆书帮的内容总监。出版社的编辑，我的家人。我年度flag群里面的小伙伴。
第3步就是观察这张思维导图，想出一个能在短时间内验证的最小化可行思路。我们都知道最小化可行思路呢，它并不是要解决整个问题，也不是一定要达到什么效果，而是说他可以及时展示给别人并得到反馈。
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