现在喜欢跑步的人越来越多，不仅方便，而且还能达到减肥和健身的效果。但是，不少人在跑步后，会感觉自己膝盖很疼，那么遇上这种情况还能继续跑吗？应该怎么缓解？
出现跑步后膝盖疼这种现象，首先还是要停止所有导致疼痛的运动，让膝盖适当休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。避免再次长时间走动，如果还是想继续跑步，可以休息之后稍微觉得好点再进行慢走，而具体需要多长时间恢复，主要病情、疼痛的程度，以及相应的护理措施。
如果是膝关节疼痛伴有红肿的情况，考虑是内部有炎症甚至有积水了，这个时候除了要多注意休息外还要配合医生的治疗，减少运动，至少要等到炎症消退。
那么跑步后膝盖疼痛怎么办呢？
涂抹红花油：膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。
2、热敷：可以拿热水袋或者热毛巾热敷膝盖能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。
3、吃止痛药：可以吃普通的止痛消炎药如阿斯匹林或布洛芬。要按说明说服用，但不建议服用时间过长，如果出现胃疼或血便，注意停药。
4、改变运动方式：一旦跑步时出现膝盖疼，说明运动方式或姿势出现问题，建议可以改变运动方式，比如游泳这种不伤关节的。同时，还要注意增加腿部肌肉的力量。
还可以通过汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片补充关节及骨骼营养，内在调养、缓解膝关节疼痛症状。汤臣倍健健力多软骨素钙片含有氨糖、软骨素、钙质，三种营养相结合更好补充骨骼关节营养。氨糖软骨素能预防和缓解关节炎，适合中老年人和运动人士以及关节疼痛者补充，而补钙能预防骨质疏松等骨骼健康问题。
汤臣倍健健力多软骨素钙片还特别添加了野生骨碎补，骨碎补可以补肾强骨、续伤止痛。有关研究表明，骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合、预防骨质疏松的作用。
跑步后膝盖疼痛，也正是身体向你发出的求救信号，赶紧行动起来护好膝关节吧！
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