2018.07月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

2018.07月检视

本月重要成果

    1.学习完曾光老师的正畸网课，并反复收听，把知识点固化在脑中，运用学到的新知道，把以前的矫正顾客逐渐改用新的方法来做。

    2.诊所换新的管理软件-e看牙，所有病历全部录入完成，通过手机随时随地可以查看顾客信息，打电话也很方便。

    3.跑量突破2000公里，本月减肥3斤。

八大关注

一、健康

（一）  运动

    1.跑步14次，跑量104.94公里，平均配速6.32，最远10.11公里，最近6.09公里。

    2.健走10次，共73.27公里，最远14.42公里（早晚上下班），最近2.74公里。

    3.去健身房上3节力量课。

    4.游泳3次，共4200米。

    5.户外:徒步马鹿寨，去渔门玩3天

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（二）睡眠

      26天在23:00前睡觉，5天23:00后睡觉，一天跟彬蓉一起看连续剧到凌晨两点，一天失眠，直到凌晨三点才睡着，后半个月晚上睡眠不太好，深睡眠时间较少，容易惊醒，上床要半个小时左右才能睡着。

（三）理疗

  足疗3次，臀疗2次，全身理疗1次，面膜7次

（四）饮食

    1.嫂子请家人一起河门口吃干锅兔

    2.大姐生日在家吃油焖大虾，炒花甲，烧烤，喝了一罐啤酒

    3.陪冬莉在沃尔玛旁吃烧烤，喝了二瓶啤酒

    4.请冬莉三姊妹在炳三区吃纸包鱼，喝了二瓶啤酒。

    平常饮食比较清淡一些，早餐燕麦牛奶鸡蛋，中午都是工作餐，但很丰盛，晚餐主要是蔬菜水果。

（五）冥想

    停了几个月的冥想这个月又开始坚持做，在整个过程中容易走神。

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二、学习

    1.专业学习:学习完正畸网课15节课，每天复听，已经第四遍。

    2.教育阅读:看完责商《金牌家长》《责商教育9大模式》

    3.自我提升:阅读《海底捞你学不会》，《拖延心理学》.《自控力》

三、家庭

    1.大姐一家到我家做客，两个孩子玩很兴奋，玩得特别开心。

    2.大姐生日，侄女侄女婿做了很多好吃的，在家吃饭比在外面气氛更好。

    3.带两小家伙逛超市，每个人就选了两样东西，不贪心，发现俩个家伙都爱吃榴莲。

    4.妈妈的膝盖突然疼痛，检查结果是骨质增生，经过口服药和理疗按摩，现在有所好转，走平路不痛了，希望快点好起来。

四、工作

    1. 诊所换了新的管理软件--e看牙，把以前的病历一一录入，很费时间，但很值得，用起来方便多了。

  2.学习完曾光老师的正畸网课，共15节，跑步的时候反复听，目前已是第4遍，重点听第10-15节，有6遍了。

    3.学以致用，把很多矫正顾客一一换用新的矫正方法，效果很好。

五、休闲

    1.去渔门农村度假三天，坐游艇，亲身体会开机动船，看当地人下网打鱼，第一次看到银鱼，看到很多年没见过蚕和茧，吃纯天然的食物。

    2.跟8844户外群的朋友徒步马鹿寨，来回六小时。

    3.跟闺蜜小荣去看电影《我不是药神》

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六、社交

    1.去河门口见很久没见的几个朋友，虽然很久不见，还是一样的亲密无间。

    2.请冬莉三姊妹吃饭、喝酒、聊天。

    3.参加跑团每周二次的例跑。

七、效率

    1.利用跑步或健走时听正畸网课

    2.用番茄钟阅读

    3.每天写晨间日记、用OF、C5

    4.家务外包，把打扫卫生的时间用来学习或运动。

    5.教会护士妹妹帮我做出入件的登记，节约时间用来学习。

八、财富

    坚持每天记帐1828天，随时了解自己的收支情况，现在能有意识的控制不必要的开支。

下月计划

    1.跑步130公里，练习变速跑，增加力量训练，每天深蹲最少60个，每天平板支撑二组，每组一分钟。

    2.游泳4次，每周一次

    3.继续学习正畸网课

    4.每周最少阅读一个番茄钟

    5.学习美丽妈妈塑造系列课，学习如何搭配穿衣

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