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怎么从情绪里跳出来

怎么从情绪里跳出来

作者: 夜的第七璋 | 来源:发表于2023-05-06 07:26 被阅读0次

    敏感情绪化严重的人怎么调整自己?

    最简单的一个方法是:动手。马上去做一件当下就可以去做的小事,比如打扫卫生。

    为什么这么做会有神奇的效果?因为动手会帮助你调整关注的焦点。你后悔的时候,焦点放在过去,你焦虑的时候,焦点放在未来。过去的已经不可改变,未来的尚且没有到来,焦点放在这种状态上,都是低频的。

    动手去做马上就可以做的事,看到一点一滴的小改变,你的焦点就回到了当下自己可以把握和控制的地方。

    你看到那些有定力的人,其实他们稳定的内核,只是在自己的既定道路上,不断的动手把小事完成而已。

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