后天美人养成计变美这件小事一天就见效！

      精致的女孩一定是没争议的好感帝，变美应该是每个女人的必须课。千万不要小瞧那些天然美的女孩子她们一定掕的清，只有当你外在被认可时，你的才华才会给你加分。

后天美人养成计变美这件小事一天就见效！

    你的美貌其实藏在你的习惯里，利用一天中零碎的时间养成这些小习惯，遇见更美的自己。

1.培养自己早睡早起的生物钟，能早起的女孩会变漂亮，晨起阳气升发呼吸新鲜空气汲取天地的精华，能量才会最最足化身活力满满的氧气少女开启 崭新的一天。睡醒不要着急睁眼睛，搓热手心用掌心的温度按压眼部，闭着眼睛顺时针转动眼球三圈来促进眼部的血液循环，然后大大伸一个懒腰 幻想自己像一朵莲花刚刚绽放。

2.天大的事也不能影响早起第一件事就是空腹喝杯凉白开，一来补充一整晚睡眠皮肤流失的水分二来清洗肠胃 ，话说开水就是万能的！记得先把水烧开晾着然后去洗脸刷牙，做事情的顺序很重要哦，洗脸护肤完水温刚好可以大口喝掉节省时间。

3.一年四季坚持冷热水交替洗脸，夜间肌肤会代谢还会分泌油脂，所以洗面奶要用温热的水温和无刺激的唤醒肌肤打开毛孔，清洁后再用冷水怕打肌肤缩小毛孔，根据个人习惯涂好护肤品，建议水拍三遍。

4.出门前一定要涂防晒，敲重点一年四季都要涂防晒，之所以把涂防晒单独写一条是因为身边很多朋友都认为只有夏天才涂防晒这样的错误观念，冬天雪会通过太阳折射给皮肤辐射，室内的灯光也会通过窗户等折射辐射到皮肤，这些都是有科学依据的，所以护肤中的防晒特别重要。

5.有时间和条件早餐前尽量慢跑 ，或者放在餐后半个小时之后，简单的做些拉伸，筋长一寸延寿一年，刚开始设定具体数字的小目标比较容易实现来增强信心，也可以在朋友圈坚持打卡让朋友监督，第一天两圈奖励自己一个甜点或者是心仪已久的衣服，做不到就惩罚自己，之后每天增加目标慢慢突破挑战自己，就容易坚持下去变成习惯，当你每天都能感受到流汗后的皮肤和整个人的精神状态的变化，爱上运动才是真正的宠溺自己，运动带给你的好处愿你用一生去体会。上午工作的时间利用零碎时间踮脚站数数，踮脚来回走，紧实小腿肌肉，同时强壮大腿线条这些都非常好实现的，不要给自己懒惰找借口！

6.11点左右是吃水果最好的黄金时间，

多吃水果就对了！每天都要来一个西红柿这款洋气的水果，上午建议喝纯奶，凉白开，一来会有饱腹感，二来一天八杯水要分阶段完成，水果是早吃金 、午吃银 、晚吃铜。所以一定上午吃水果，这事得安排[铮铮铮],点击[ http://pinyin.cn/e157391 ]查看表情

7.吃相好的女孩子比较有福气，午饭记得多咀嚼几次，20次左右最佳，你会发现任何饭菜都会变成美味佳肴，细嚼慢咽感受饭菜的香甜是一件非常美好的事情，试着做你会感恩自己，吃饭睡觉本该是人生大事，所有的工作最后也是服务我们一日三餐，睡个好觉。午饭后不能一直坐着或马上午睡，胃会窝着影响消化，可以贴墙站十分钟提升气质也矫正体态，顺便听听舒缓的音乐。

8.有条件一定要午睡哪怕二十分的小憩会给身体补充电量，让你整个午后的状态很nice睡醒后喝点酸奶，现榨果汁等健康饮品，置于碳酸饮料不碰最好啦

9.下午可以在工作空隙用手捏捏鼻根会变挺哦，做眼部保健操，一些扩胸运动，开开肩拉拉侧腰舒展一下自己 ，不要找借口任何场所任何条件都可以，宁可站着流汗不躺着流泪，所以平常坚持好习惯少去医院报道，一天一天多爱自己一点

10.三餐搭配要合理，正确的操作应该是早饭吃的像皇帝 午饭吃的像平民 ，晚饭吃的像乞丐，我们多数人晚饭总是一天中最丰盛的＾3＾冰镐 即使聚餐自己要抵制诱惑少就是多，中医讲身体很多问题都是吃出来的饭后同样适当散步整理家务，读点书，给父母打个电话聊聊日常，和朋友小聚，给心爱的人做些有意义的事情。让你的零碎时间也有意义的度过，培养一个新的兴趣爱好，学习一门新语言，追一部剧and so on

11.睡前来个小倒立不会可以学,从小白做起，做些睡前瑜伽有助于睡眠这世上没有什么会不会就看你想不想学，喝杯蜂蜜水or胶原蛋白结束这美好的一天，刷牙的时候保持3分钟以上不要草草了事应付自己，做好护肤，最后幻想自己回到小学一年级培养自己的童心，甜甜入梦期待美好的明天。

后天美人养成计变美这件小事一天就见效！

女孩子宠溺自己，什么时候都没有错，现在开始行动吧❤