20231028
上海市宜川中学 谢晓敏
《携手共渡忧愁河》
平原外国语初中部一层西七12班
课前：
你我约定：仔细聆听，积极分享，尊重保密，助人自助
同意吗？同意的话，做个OK的动作。
一，故事
一人难渡的“忧愁河”
挑生读。
你们听到玲玲的故事，假如你是她的朋友，你对她会有怎样的担心？
生：从此一蹶不振，担心情绪失控，做出不太理想的举动。
引出心理危机干预——
二，小组讨论
1.心讨论：哪些事情可能导致陷入“一人难渡的忧愁河状态”？
老师小结
2.心发现：所不知道TA发生了什么事，哪些信号能帮助我们判断，TA可能需要他人的帮助和守护呢？
学生讨论
汇报
总结
哪些信号能帮助我们判断，TA可能需要他人的帮助和守护呢?
情绪表达信号:经常性地表现出无奈、悲伤、失望、内疚、恐惧、敏感、愤怒等。
生理反应信号:经常性地肠胃不适、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、反复低烧、食欲下降等(排除器质性疾病).
做事状态信号:持续一段时间注意力难以集中、记忆力下降、效率降低、反应变迟钝，总是想起令人忧愁的事情等。
言语行为信号:言语表达无价值感、社交平台透露负面情绪和想法、突然不愿与人沟通交流、离家出走、把珍爱的物品送人等。
3.心守护：你有哪些守护自己或他人的小妙招？
学生回答：
跑步，产生多巴胺。听音乐，拥抱，请假回家调整。
4.心守护：可以有哪些专业的求助资源？
你有哪些守护自己或他人的小妙招?
规律生活， 音乐放松 ，体育运动， 旅游观景 ，
集体活动， 陪伴倾诉， 兴趣爱好， 转移注意
，接纳不完美 ，合理安全宣泄 ，参与助人活动 ，
远离刺激源 ，暂时"放一放"， 主动寻求帮助 ……
心理危机：可能导致个体深陷困扰，在一段时间内影响正常的学习，工作和生活，甚至危害健康。
这是危险，不过，如果我们积极地去应对，危机也可以转化为机遇。
学会新的或者更好的应对困难的技巧，应对挫折的能力得以提升，危险就成为一次成为的机会。
心分享：
希望每一位听到我故事的学弟学妹，你们的人生都不要经历我的这般波折。
但，如果有一天，你不得不去面对一些痛苦与挑战时，请记住:好好地爱自己，主动寻求帮助!
心分享 有敏姐，还有外婆留给我的美好回忆……是你们向无 我很感谢主动走向我的GH、YQ，感谢张妈，还
助的我伸出了手!当然，也感谢那个愿意向你们仲出手的自己!感谢你们助我拨开云雾见到了阳光，看到了对岸，渡过了那条长长的“忧愁河”!
发礼物：大白兔奶糖
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