大家好！我是老刘，家在禅城的老刘。今天开始，我们分期聊聊私董会里的私董奥秘。
上一期我们聊了U+私董圈和一般私董会有什么区别。
我们讲了私董会发展的4个版本，1.0到4.0。私董会4个版本有什么特点和区别？有兴趣的朋友，可以看看上一期的内容。
有朋友会问，如果我参加了U+私董圈，开了U+私董会，能把私董会的方法，应用到我日常的工作和生活上吗？
当然能了。这才是我们参加U+私董圈，开U+私董会的学习目的。行动学习，行知合一的体验式学习。
真的吗？能来点干货吗？
当然是真的，老刘今天就给你来点干货。
01 躬身自问的4个极简反思问题
在U+私董会里，有一个叫私董7步的会议流程，第1步，叫“躬问”，躬身自问。当然，如果你想帮别人，也可以问问Ta，或者让Ta问问自己。
这么简单的4个问题，有什么大用？如何应用到我们日常的工作和生活中？
第1问：当下最困扰我的问题是什么？（我如何才能......？）
什么是当下？
当下，就是现在，就是此时此刻的现在。当下不是过去，也不是未来。不过，在当下里，既有过去，也有未来。这个讲起来就比较“哲学”了。你现在，知道当下的意思就行。
什么是最困扰我的问题？
最困扰我的问题，就是你自己的问题，不是别人的问题。很多人遇到问题时，都会把关注点放在别人身上，私董7步的第1步的第1问，就是引导你把关注点放回到你自己的身上。
你只要每天抽一点时间，反思一下：当下最困扰我的问题是什么？你的成长就会有突破。
为什么要把当下最困扰我的问题是什么？转换为：
“我如何才能......？”
为什么？这个跟你自我的目标管理和时间管理都有关系。
当你把当下最困扰你的问题转换为“我如何才能......？”的思维模式时，恭喜你，你已经开始把你的注意力集中在你人生最重要的事情上了，按照时间管理的说法，就是：你的时间开始用在重要而不紧急的事情上了。
第2问：这个问题对我为什么这么重要？
是啊，你当下为什么会认为这个问题最困扰你？
是你的性格，是你的情怀，是你小时候的经历，是你未来的目标，是你人生的使命感，还是就是一个很现实的经济问题，感情问题？
你清楚吗？
如果你不清晰，可以在你放松的时候，比如：饭后的散步；比如：周日早晨醒来躺着时；比如：忙完一件事，坐下来喝一杯茶，或者咖啡时；当然，如果你会瑜伽冥想，正念冥想，打坐禅修，那就更好了。放松，放下你的思考，然后觉察一下你自己对这个问题的想法、你的情绪感受和你的身体反应。
第3问：为了解决这个问题，我已经做了些什么？
这个问题，可以让你梳理一下，是什么把你困住了。
只是想过，甚至已经想了很久，想了很多次，就是还没有行动，为什么？
不单想了，还已经有行动了。可是，遇到了困难，就停在那里了，为什么？
为了解决这个问题，我已经做了很多，很多，可是......
第4问：我期待得到具体的帮助是什么？
如果你正在参加一场私董会，你已经成为了“案主”。就是你提出的当下困扰你的问题，已经被多数的参会者选择，你的问题成为了这场私董会的行动学习案例，那你就是案主了。这时，你就可以得到参会者的帮助了。
参会者也叫“私董”，你当案主时，其他参会的同伴，就是你的私人董事了，故叫“私董”。
在应用到日常的工作和生活中，如果问题是你问自己的，你可以通过反思、看书、请教、交流、找教练等等方式来获得帮助。
如果问题是你问别人的，你就可以是别人的同伴教练，“私董”，可以提供帮助给Ta。
期待得到的具体帮助是什么？
可以从两个角度来期待：一是帮助你放下什么；二是帮助你获得什么。往往放下什么的帮助会更重要！
为什么帮助你放下比帮助你获得更重要呢？
大家可以一起开开脑洞。
02 麻省理工U.lab 精华修炼：反思日志
什么是麻省理工U.lab？
麻省理工斯隆商学院的行动研究学者Otto，把他的跨界未来领袖行动学习项目成果，转变商业、社会和自我的基于觉察的系统领导力的行动学习课程，免费放到了网上，打造了麻省理工U.lab慕课。
U.lab慕课，是全球课程，每年秋季，英文版在edX上播放，中文版在清华的学堂在线上播放。
U.lab慕课的最大特点就是除了线上的慕课播放，还有线下的学习小组Hub。通过分布全球的U.lab慕课学习小组Hub，把行动学习者联结至全球的创变者社群。
我是佛山的U.lab慕课学习小组Hub的召集人，想加入一起行动学习的小伙伴，可以在评论区给我留言。
目前，在U.lab慕课上，有2个课程，编号0x的先导课程和编号1x的主体课程。
在U.lab慕课0x先导课程的结尾部分，专门有一节课，讲了一个行动学习的精华修炼，叫反思日志。
Otto边讲，边示范。同时，要求学习者边看，边听，边行动写下整个课程的第一篇反思日志。
为什么说反思日志是U.lab慕课行动学习的精华修炼，因为在每个模块的结尾部分，都会有精心设计的反思引导问题，让你边看，边听，边行动写下本模块的反思日志，帮助你跟你内心本源联结，把你隐藏在潜意识里的反思、洞见浮现出来。
03 +U，用反思日志进行私董第一修炼
我们给私董7步的第一步，躬问，躬身自问，加点U.lab的精华，自我赋能的精华，+U，加上用反思日志来回答躬问里的4个反思引导问题。
躬问，躬身自问怎样+U？
你先准备好一本笔记本，一本写反思日志的笔记本，还有一支笔。
找个安静的地方，用你舒服的方式，打开笔记本，拿起笔。
放松，轻轻闭上眼睛，深呼吸3次，不要思考，就是不用想东想西。然后，先看一下问题，再跟着你的手，用直觉把当下浮现的词语，记录下来，就好了。
第一问：当下最困扰我的问题是什么？
（跟着你的手，用直觉把当下浮现的词语，记录下来就好。）
第二问：这个问题对我为什么这么重要？
（跟着你的手，用直觉把当下浮现的词语，记录下来就好。）
第三问：为了解决这个问题，我已经做了些什么？
（跟着你的手，用直觉把当下浮现的词语，记录下来就好。）
第四问：我期待得到具体的帮助是什么？
（跟着你的手，用直觉把当下浮现的词语，记录下来就好。）
写完四个反思引导问题的反思日志后，把第一问的回答，“当下最困扰我的问题是什么？”，转换成“我如何才能……？”的格式。
然后，马上行动，自己去寻找帮助，用你当下的困惑，去突破“我如何才能……？”的成长边界。
如果你要去参加一场U+私董会，你就可以把“我如何才能……？”的问题，在选题环节提交出去，争取作为案主，得到参会者，作为“同伴教练”的私董，给你基于信任和关怀的挑战，像镜子那样，照见你的盲点，帮你打开成长空间，加速成长。
当然，你还可以自己发起一场U+私董会，在U+私董圈 | 创业 · 佛山的创业者社群里，召集主持人和对你的话题有兴趣的同道人，自组织一场私董会。
只有你相信U型7步私董会流程，流程就会带领着你，把你的困惑变成你的成长。
因为，在U+私董圈 | 创业 · 佛山的创业者社群里，你可以找到结伴同行，互助填坑过坎，互利共生的小伙伴。
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