男女通用！良好的习惯，可以帮你抗衰老，现在开始做并不迟

当女性朋友们发现自己的脸上出现了皱纹，当男性们发现自己的身体体质大不如从前，衰老的突然到来，总是令人猝不及防。每个人都有长寿的愿望，都希望自己可以青春永驻，但是逐渐花白的头发、松弛的肌肉、走样的身材、皮肤的老化等等，都无时无刻不在提醒你：你老了！

当女性朋友们发现自己的脸上出现了皱纹，当男性们发现自己的身体体质大不如从前，衰老的突然到来，总是令人猝不及防。每个人都有长寿的愿望，都希望自己可以青春永驻，但是逐渐花白的头发、松弛的肌肉、走样的身材、皮肤的老化等等，都无时无刻不在提醒你：你老了

男女通用！良好的习惯，可以帮你抗衰老，现在开始做并不迟

爱美是女人的天性，所以女人们会比男人们更在意衰老，女性用各种昂贵的护肤品、各种美容方法，就是为了抗衰老。其实生活中的一些小习惯，就能够有助于延缓衰老，甚至是“逆转”衰老，坚持下去，你会发现比各种护肤品有用的多。

什么样的习惯可以延缓衰老？

当我们每天早上起床的时候，可以喝一杯温开水，不仅可以补充人们在睡觉的时候，身体所流失的水分，使肠胃变得湿润。也可以将肠胃中的垃圾和毒素冲刷干净，从而保护肠道的健康。

很多人经常会存在便秘的困扰，长期便秘的话，对身体的影响是非常大的。想要避免这种情况，那么最好是养成定时排便的好习惯。每天早上可以早起五分钟专门用来上厕所，时间长了，就会养成条件反射，到了这个时间就会去上厕所，若是错过了这个时间，那么腹部就容易不舒服。晚上吃完饭之后，可以适当的散散步，消消食，这样可以促进排便，加快肠胃的蠕动，避免给身体带来影响。

现在人们的生活条件好了，在饮食上有了更多的选择，就喜欢吃一些高热量、高盐分、高糖的食物，但是这些食物比较难以消化，摄入的太多，会在身体中堆积，排不出去的情况下，就容易对皮肤以及身体造成影响。平时可以多吃一些含有抗氧化物质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃谷类，可以加快肠胃的吸收。

一个好的睡眠对人们来说是非常重要的，现在许多人经常性的熬夜，熬夜不仅会影响精神状态，也会加快衰老的步伐。并且晚上的十点到凌晨的五点之间，是皮肤修复的最佳时间，若是这个时间段不睡觉，那么皮肤就会变得越来越差，容易出现色斑、皱纹，相信这是大家不想看到的。

人们饮食丰富的同时，也增加了身体发胖的几率，身体肥胖的情况下，会加快衰老，还会影响寿命的长短。所以体重超标的人，适当的减减肥，将体重控制在一个合理的范围内，可以有助于延缓衰老，精神状态也会更好。

哪些习惯会催人老？

现在人们的养生意识提高了，一些人觉得吃肉不好，于是长年吃素，但是这样的习惯会容易让身体出现营养不良的情况。身体会无力、精神状态差、也会加快衰老的速度，所以一定要合理饮食，荤素搭配，才能补充身体所需的营养。长期摄入甜食、喝甜的

爱美是女人的天性，所以女人们会比男人们更在意衰老，女性用各种昂贵的护肤品、各种美容方法，就是为了抗衰老。其实生活中的一些小习惯，就能够有助于延缓衰老，甚至是“逆转”衰老，坚持下去，你会发现比各种护肤品有用的多。

什么样的习惯可以延缓衰老？

当我们每天早上起床的时候，可以喝一杯温开水，不仅可以补充人们在睡觉的时候，身体所流失的水分，使肠胃变得湿润。也可以将肠胃中的垃圾和毒素冲刷干净，从而保护肠道的健康。

很多人经常会存在便秘的困扰，长期便秘的话，对身体的影响是非常大的。想要避免这种情况，那么最好是养成定时排便的好习惯。每天早上可以早起五分钟专门用来上厕所，时间长了，就会养成条件反射，到了这个时间就会去上厕所，若是错过了这个时间，那么腹部就容易不舒服。晚上吃完饭之后，可以适当的散散步，消消食，这样可以促进排便，加快肠胃的蠕动，避免给身体带来影响。

现在人们的生活条件好了，在饮食上有了更多的选择，就喜欢吃一些高热量、高盐分、高糖的食物，但是这些食物比较难以消化，摄入的太多，会在身体中堆积，排不出去的情况下，就容易对皮肤以及身体造成影响。平时可以多吃一些含有抗氧化物质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃谷类，可以加快肠胃的吸收。

一个好的睡眠对人们来说是非常重要的，现在许多人经常性的熬夜，熬夜不仅会影响精神状态，也会加快衰老的步伐。并且晚上的十点到凌晨的五点之间，是皮肤修复的最佳时间，若是这个时间段不睡觉，那么皮肤就会变得越来越差，容易出现色斑、皱纹，相信这是大家不想看到的。

人们饮食丰富的同时，也增加了身体发胖的几率，身体肥胖的情况下，会加快衰老，还会影响寿命的长短。所以体重超标的人，适当的减减肥，将体重控制在一个合理的范围内，可以有助于延缓衰老，精神状态也会更好。

哪些习惯会催人老？

现在人们的养生意识提高了，一些人觉得吃肉不好，于是长年吃素，但是这样的习惯会容易让身体出现营养不良的情况。身体会无力、精神状态差、也会加快衰老的速度，所以一定要合理饮食，荤素搭配，才能补充身体所需的营养。长期摄入甜食、喝甜的饮料，都容易使人未老先衰，所以这些习惯都应该避免。

总而言之，保持良好的生活习惯和饮食习惯，多运动，保持充足的睡眠，养成定时排便的习惯，每天早上喝一杯温开水，避免便秘，都做好的话，自然衰老会慢一些，让你更显年轻态。