今年的运动小结

今年的跑步最快纪录

距离2022年只有十来天了，恐怕也难再运动了！运动停了几个月，想继续好难啊，做了一天的腹部运动，结果肌肉酸痛好几天！天冷不想动，何解？

今年之前几个月的运动量，还是勉强满意的，虽然只跑了100多公里，但后来的室内运动继续着。

今年的跑量

喜欢跑步的，一次跑5公里还是挺轻松的，跑完出出汗很舒服。

但跑步的减重效果不太明显。同事跳绳的，一个个都很快减了，几斤，十几斤，几十斤的都有，看着瘦的很明显！

我也就忍不住买了跳绳，从运动和体重记录来看，确实跳绳期间，体重降的明显点，但也只是一两斤的变化，和别人没法比。除了基数本来就不大的原因外，和我的运动还有关系吧。

我除了有氧减脂运动外，还会做些力量运动，减手臂和腰腹部，这些运动会将脂肪转换为肌肉，塑形但不减重。

不再一味追求减重，能保持在50kg以下，最好在46～47之间就行。