今日练背

2022年5月5日 星期四 晴

今天，因为五一假期连续加了班，感觉非常疲惫，就下午申请调休半天，睡了一觉起来想想健身房又重新开门了，去运动一下。

无氧运动

引体向上:4组✖10个，感觉比较满意，现在一口气已经可以做10个引体向上了

坐姿下拉:4组✖10个（55kg）。

固定器械下拉:4组✖10个（40kg）。

坐姿划船:4组✖10个（55kg）。

有氧运动

椭圆机六十分钟

放松

泡热水澡以及拉伸。热水澡能够促进血液循环，防止肌肉酸痛。那也可以用热毛巾热敷来代替。

现在，关于健身习惯非常难养成。因为特殊原因断断续续，其实效果并不是很好，建议大家可以在家里面做俯卧撑，深蹲，还有引体向上来代替健身房不能开业的日子。