水阻划船机

水阻划船器（waterrower），又叫水划船器、水阻力划船器，是划船器的一种，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用。

看过纸牌屋的小伙伴应该对这个场景不会陌生，弗兰克在自己的仓库里进行锻炼。他所用的就是水阻划船机。

我最近也搞了台水阻划船机，不过不是老爷子那款WaterRower。而是小米众筹的小莫划船机。价格亲民，而且还是智能的（高逼格）。

我选择水阻划船机主要是考虑到以下几点。

1可以锻炼全身80%的肌肉，还不伤膝盖（我膝盖有伤）。

2不会影响楼上楼下。不像跑步机，再好的跑步机也会对楼下有震动感。

3跟跑步消耗的能量差不多。我25分钟消耗的能量大概是300大卡。跑步也是如此。

4不受环境影响，随时随地开练。尤其是下雨天不能外出跑步，还不想体能下降，这神器简直就是福音。

5智能交互系统。科学系统的进行训练，关键还有趣。

通过近两周的划船训练，我渐渐的喜欢上了用它来进行有氧训练。每次训练完都是汗流浃背，效果甚好。但还是有几点需要说明一下。

1 虽然不影响楼下邻居，但划船时水箱内发出的声音也还是很大，最好还是在隔音效果好的房间进行锻炼。

2 家里有小孩子的一定要注意，在我们进行锻炼的过程中。一定一定不要让小朋友靠近划船机，尤其是底座滑动轨道。如果小朋友把手指放到如下图红色标记处。由于我们在锻炼的过程中会高速滑动底座，那手指会必断无疑。这点一定要注意。所以训练过程中最好是自己一个人或者让家人远离划船机。

3 训练过程中带上健身手套，最好是5指漏出来的。否则手上会起水泡。

剩下的就是靠自己坚持不懈的锻炼了。加油！