step1选摘一方面是要完成的事实太多，一方面是自我满意度的不断下降，这就是人们总是不由自主地期望速成的根源，那我们怎么办呢？就是接受现实，告诉自己我有不足，我需要时间，我没有办法，一蹴而就。有些人的地板是另一些人的天花板，起点不同，但每个人都要从起点出发大多数人之所以浮躁，是因为他们没有积累，也没有方法和经验，整天都在想我要，非常浮躁。
step2思考我这周又是没有按照计划完成任务。又是在慌乱中完成阅读笔记的，真是不到最后关头不完成笔记啊，我在想为什么总是出现同样的情况呢？没有按计划执行，既然知道快要截止交稿的时间了，自己才匆匆的完成笔记，自己制定的那些计划呢，都是纸上谈兵，执行能力低，今天本打算串亲戚后写笔记的，没想到今天路上特别堵，在路上耽搁了很长的时间，导致没有按照这个计划完成。导致自己很焦虑。书中说到焦虑是导致时间浪费，效率低下的根源之一，当人处于焦虑，状态的时候，甚至可能出现一切理智都被掏空的情况，另外焦虑的情绪会让人觉得，必须要做点儿什么，但是在缺乏理智状态下的任何决定和行为，都可能带来灾难性的后果。真的是这样，自己很疲惫，但后来自己静下心来，想一想又能怪谁呢？接受不完美的自己，不要让自己太忙碌了，给自己安排了很多的事情，导致自己完不成，更合理的安排一下时间，不管我们做什么事情都需要时间，忍耐，接受各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。我拿出纸和笔，认真面对自己，我有时间，我还有正常的智商，意识到自己的问题，只要我努力，勤奋以后肯定会更好的。
step3行动 拿出笔和纸写下我有什么，我要什么，我为什么要参加时间管理课程，我应该如何做调整，如何改善自己的行为，写出一个列表，更深刻的反思自己的行为，列出可行的时间计划表。严格按照计划执行。
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