心理学中有两种典型的现象，一种叫做泛化，是说当一件事情发生后，就认为他会反复发生，比如失败几次后就觉得自己还将失败。这在心理学中还有一个解释叫做“自我实现的预言”。另一种叫做“自我末日宣判”，是指夸大事实，尤其是将一个小小的失败无限夸大，似乎它就是世界末日。其实那些只不过是学习和生活中正常的起伏。所以，千万不要自我否定。
其实，人有时很容易被一个小失败所击倒，当它与之前的累积刚好超出了你的承受极限，一个小小的导火索就有可能让你的情绪突然失控。读这本书，感觉边读边是在解剖，剖析自己。把自己的过去，自己的想法一一拿出来分析，经过读书思考，长大成为一个更棒更勇敢的人。在生活中，我们很容易受他人所影响，平时的读书看电视看电影看视频都是在不知不觉的过程中接受了别人的一些看法.如何取其精华，弃其糟粕是门很深的学问，我们需要不断学习不断实验试验在实验试验中不断进步。别人的看法会最我们产生影响，但是别人怎么也看也不能解决不了我们的问题。而且我们更不应该的事怀疑自己的能力，因为在过去我们曾证明过自己是很棒的。失败不可怕，可怕的是放弃。逃避痛苦追求快乐是我们的天性，有逃避放弃的想法并不可耻。弄清楚害怕什么后有利于你面对害怕，弄清楚为什么失败后有利于你面对失败。也有利于你走出困境。
落实到要行动上就是要增强自己的自信心，经常对着镜子说我很棒我能行，多对自己进行暗示鼓励。平时要多锻炼自己的心志，可以适当参加一些长跑活动锻炼自己的毅力，在锻炼身体的同时也锻炼了自己的精神毅力。
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