拆页九
选自《关键对话》
P37-38
在对话进行过程中，你发现自己开始顺从老板的意思，或者是开始对配偶爱搭不理了，这时你应当留意你的目标是否出现了变化，你是不是为了保存面子、避免尴尬、战胜对方、标榜自我或惩罚对方而悄悄改变了目标呢？这种情况非常微妙，我们的目的往往是在毫无意识的情况下发生变化的，一旦肾上腺素开始在我们体内作祟，我们便失去了理智思考的能力，目的感已经失去了引导我们行为的能力，取而代之的是汹涌而来的化学分子。
为了回归理智、继续对话，你必须暂时停止和对方的互动，转手审视自我，像一个局外人一样审视自我。你可以这样问自己：“我在做什么？这样做的目的是什么？”你坦率诚恳地探索自己的目的时，往往会得出这样的结论：“好吧，我的表现有些咄咄逼人，表现观点的方式太过强势，一心只想战胜对方，我已经偏离了原来的目标，开始只是想选择度假地点，现在成了想证明自己的看法更高明。”
P98 行为方式反推模型
要想放缓转瞬即逝的主观臆断过程，避免随之出现的激动行为，你应当沿着行为方式模型一级一级地向前反推，这个过程需要费点脑力。
首先你应当停止当前的做法，然后分析自己为什么这么做，整个反推过程如下所示：
【行为】关注你的行为表现，询问：我是否表现出沉默或暴力应对的方式？
【感受】确定行为背后的感受，询问：是什么情绪导致我做出这种行为？
【想法】分析感受背后的想法，询问：产生这种情绪的想法是什么事件？
【见闻】寻找想法背后的事实，询问：这种想法的形成有何依据？
通过这个反推过程，你会让自己置身于思考和质疑活动中，进而改变其中的一个或多个因素。
「I，重述知识」（必选）
当对话出现偏差时，我们需要停下来问自己，探寻此时的对话目标，检视自己的主观臆断。请梳理这两个方法的运用要领。
【如何梳理对话偏差的问题】
1、觉察：对话过程中发现自己的变化
如何发现：留意你的目标是否发生变化
2、暂停：停止与对方的互动
如何做：发现自己失去目标感后，为了回归理智，继续对话，停止与对方的互动。
3、审视：从自我开始审视，用行为模式反推
如何反推：
1）【行为】关注你的行为表现
询问：我是否出现沉默或暴力应对的方式？
2）【感受】确定行为背后的感受
询问：是什么情绪导致我做出这样的行为？
3）【想法】分析感受背后的想法
询问：产生这种情绪的想法是什么事件？
4）【见闻】寻找想法背后的事实
询问：这种想法的形成有何依据？
「A1，激活经验」（必选）
请拿出第5天你回顾的事情，分析一下当时对话中自己的目标，以及有什么主观臆断。可以结合补充阅读内容，给自己归纳归纳。
补充阅读 四种自传式回应
选自《高效能人士七个习惯》第八章 习惯五 知彼解己
P263
我们在听别人讲话时总是会联系我们自己的经历，因此自以为是的人往往会有四种“自传式回应”( Autobiographical Response)的倾向
价值判断——对旁人的意见只有接受或不接受。
追根究底——依自己的价值观探查别人的隐私。
好为人师——以自己的经验提供忠告。
自以为是——根据自己的行为与动机衡量别人的行为与动机。
价值判断令人不能畅所欲言，追根究底则令人无法开诚布公，这些都是经常影响亲子关系的一大障碍。
青少年与朋友讲电话可以扯上一两小时，跟父母却无话可说，或者把家当成吃饭睡觉的旅馆，为什么呢？如果父母只知训斥与批评，孩子怎么肯向父母吐真言？
在无数研讨会中，我曾与成千上万的人讨论这个问题，我发现人们常自以为是，却习焉而不察。无怪乎每次角色扮演时，许多人都意外地发现，自己居然也有这种通病。好在只要病情确定，治疗并不难。
请看以下一对父子的谈话，先从父亲的角度来看：
子：“上学真是无聊透了。”
父：“怎么回事？” ←追根究底
子：“学的都是些不实用的东西。”
父：“我当年也有同样的想法，可是现在觉得那些知识还挺有用的，你就忍耐一下吧。” ←好为人师
子：“我已经耗了10年了，难道那些X+Y能让我学会修车吗？
父：“修车？别开玩笑了。” ←价值判断
子：“我不是开玩笑，我的同学乔伊辍学修车，现在月收入不少，这才有用啊。”
父：“现在或许如此，以后他后悔就来不及了。你不会喜欢修车的。好好念书，将来不怕找不到更好的工作。” ←好为人师
子：“我不知道，可是乔伊现在很成功。”
父：“你已尽了全力吗？这所高中是名校，应该差不到哪儿去。” ←好为人师、价值判断
子：“可是同学们都有同感。”
父：“你知不知道，把你养到这么大，你妈和我牺牲了多少？已经读到高二了，不许你半途而废。” ←价值判断
子：“我知道你们牺牲很大，可是不值得。”
父：“你应该多读书，少看电视” ←好为人师、价值判断
子：“爸，唉——算了，多说也没什么用。”
这位父亲可谓用心良苦，但并未真正了解孩子的问题。
【兔子的去留】
我：“想给兔子买个新的水壶、屎盆、笼子，方便打扫卫生、添加草等”→ 目的：想通过更新兔子的装备减轻打扫的负担。
妈：“又要给兔子花钱，你现在钱是多的没地方用了，可以给你女儿买东西”→目的：心疼给兔子设备的花费
我：“现在照顾兔子的时间不是很多，想提高设备，更省力些”→目的：想解释为什么我要花钱更新兔子的装备，不是乱花钱
妈：“兔子已经占了一个房间了，还要给她换笼子”→目的：对兔子的破坏力和占用空间有意见
我：“最近给兔子换了个草盒，发现方便很多，不用每天给她加草，之前想换的水壶和屎盆的尺寸我量过，现在的笼子太小，所以想换大一点的笼子”→目的：从我换了草盒来说明给兔子换设备可以减轻打扫负担
妈：“兔子都不想养了，换什么换，小朋友在就不要养兔子了”→目的：担心兔子会伤害小朋友（有新闻报道兔子咬断小朋友手指）
我：“小朋友现在没有自己的想法，长大后会想养兔子的，我为什么开始养兔子，是侄子要养兔子，后来不养了我才接手养的，与其后面再买一个兔子，现在兔子继续养下去不冲突”→目的：把兔子送走不能从根本解决问题
妈：“。。。”
作者：李真71
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来源：简书
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