酮已经有了，今天继续严格控制饮食，争取进入高效燃脂模式。
因为中午要吃的东西有点多，所以控制了一下晚饭的量，喝了一个奶咖结束了。去超市买菜买水果，一个人拎着一大堆东西可真累。回来就开始准备午饭，今天尝试一下茄盒和酿肉辣椒。
很成功，自己做的好处就是用料放心，足量。超级香，就是吃多了有点腻，但还是很好吃的。
今天中午的脂肪摄入足够了，很满意。就是吃的稍微多了点，这样的话下午就不能吃了，希望自己能忍住。
昨天下午没吃任何东西，就一直在喝水，睡觉的时候真的是饥肠辘辘，好在自己也坚持下来了，今早的体重创历史新低，感觉自己真厉害。上班的时候不吃东西没有体力，一直减的不是很严格，也有效果，不过不明显。放假了，在家里自己做饭，好了很多。就算身体有点不舒服，不出门在家里也没什么大问题。所以要好好坚持下去，体重一直掉的心情也太好了。这次应该是过了平台期了，所以要咬牙坚持住，过年是一个大坎，更得管住自己。所以得稳住自己的情绪，让自己心情好一点，不容易暴食，自己给自己做心理建设，打鸡血，保住自己这一阵子努力下来的成果。
看了看自己的记录，从元旦开始到今天，体重一直比较稳定的下降，整个人状态也不错。之前生酮最长时间是两个月，后来上班实在是吃不合适，一直减减停停，反反复复。这次的目标是撑到过年实在撑不住的那天，或者一直坚持到寒假结束回学校也不停。根据情况定，暂时没想放弃，要继续坚持，加油！！
下午本来不饿的，没忍住，吃了群姐昨天做的酸奶，一大罐，有点多，也被我吃完了。桌子上炸的东西没收，看着没忍住，又吃了几块。吃完赶紧分装放冰箱，留了点给群姐吃。吃完有点懊恼，不过已经吃完了，就算了吧，心态摆平。明天体重就算回升幅度应该也不会太大，今天吃的脂肪足够，而且口味不重，多喝水，晚上泡泡脚，问题不大。
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