自律起来

近期开始严重不自律，学习健身写作都感到毫无动力，自认为还比较自律的我感到非常焦虑，我有必要对自己进行一下反思，重新振作起来。

一、主要存在的问题

1、我每天晚上坚持导图写总结一年四个月了，每次总结大约用10分钟，但从6月8日到现在，时断是续，一个月有10天没有写总结。

2、在运动方面，我是给自己定了每个月至少跑步100公里，平均到每天大约3公里，从7月1号到现在7号，还没有完成目标，而且在今天早上的跑步中，特别不在状态，走走跑跑，完成了9公里，中途多次还想放弃。

3、在学习上，我给自己制定了19年底成为三级拆书家的目标，到现在3-3的拆书稿还没完成。

4、每周一篇文章的写作，这段时间也做得不好，前一段儿时间，好多文章都是在读书的过程中从书上找了一个片段，简单的发挥一下，就算是一篇文章进行了提交，没有保证文章的质量，对于这样的文章自己特别的不满意。

5、还有看手机时间比较长，这段时间在手机上浪费的时间非常多，没能静下心来深入的看书并形成读书笔记，对自己有些放纵。

二、原因分析

这一段时间不自律，跟爱人生孩子有一定的关系，这打破了我原有的生活规律，晚上需要起床照顾孩子，还有准备满月宴等，没能将长期坚持的事情做下去，比过去忙更成为了自己的借口，最主要的是放松了自己。

三、如何自律起来

1、首先要承认这一段时间自己不自律，勇于承认自己的错误就改正了一半，另外，我也知道我能做到自律，因为过去我是可以做到自律的。

2、由于孩子的出生要占用我一部分时间，所以可以降低我的目标，比如将跑步的目标降到每月80公里，文章可以适当减少字数。

3、动起来，无论中断多常时间，都不要再内疚和焦虑，从想起这一刻就重新开始做。

4、为每项要坚持的事设定一个重大的意义，相信复利效应，做一个与众不同的人，做一个积极向上的人。

5、重建自己规律的生活，每天早上5点起床，跑步40分钟，为爱人做早饭，7点15分开车去上班，在单位要充分利用时间看书和学习，下午下班至晚上9点做家务，写每日导图总结，10点前上床睡觉。

6、严格控制自己看手机时间，利用华为APP软件控制看手机的总时间，特别是不能涮抖音和快手，晚上睡前及上班期间将手机放在远离自己身体的地方。