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生态生活——冬天你应该多补充这些

生态生活——冬天你应该多补充这些

作者: 生态生活网 | 来源:发表于2018-12-26 14:06 被阅读0次

    有没有觉得一到冬季身体就没有夏天秋天好了,精神也不如其他季节。这其实是冬天会让你失去一些东西,比如身体觉得没有以前好,就是因为少了一些营养物质。

    我们都知道晒太阳可以促进维生素d的产生,冬季和其他季节最明显的区别就是日照时间短,阳光也不充足,不仅阳光照射不充足,身上裹着厚厚的衣服,连接受面积都少,这就会导致维生素d缺乏。

    维生素d缺乏导致抵抗力下降、骨质疏松、情绪不好、容易抑郁等等问题。要补充维生素d也很容易,吃鸡蛋别把蛋黄扔掉要一起吃掉、多吃些动物肝脏、吃一些海鱼等等。

    补钙总配合着维生素d一起补,因为维生素d可以促进钙的吸收,同样的,冬季维生素d缺乏,钙也同样会缺乏,而且冬季吃肉比较多,肉类含钙较少,蛋白质较多,较多的蛋白质推积在体内会导致钙流失。

    冬天还应该多吃点新鲜水果,冬季易生病,多吃点维生素c多的时候能提高免疫力,比如维生素c含量多的猕猴桃,一颗猕猴桃就可以保证每日所需维生素c,而且猕猴桃中的黑色种子富含维生素e,可以预防黄斑病变。

    相信大部分人吃猕猴桃都会把皮丢掉,其实猕猴桃的皮也有很多营养,表皮中的丰富果胶含量,特别是与果肉接触的部分,果胶含量最多,可以降低血液中的胆固醇。

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