林海峰作品
现在我们来谈秋天
时而炎热如夏日，时而温柔如春。时而寒冷如冬天。时而台风加暴雨，时而干燥，如同干旱。秋天，是一年之中最丰富的季节，万物从这个季节开始重建，重组。秋叶飘落，植物准备了全身的更换，哪怕一片叶子都不剩。所有的果实都在这之前收成。然后，寂静地，修养，直到冬天结束。
大量的皮需要更换，黏膜组织需要更新，你需要咳嗽、吐痰、流鼻涕。也许你会咳嗽很长时间。别惊慌。血液开始流向内脏储存，皮肤开始干燥，咽喉、黏膜、呼吸道，都有一些痒的感觉。有人，半夜开始咳嗽。排尿也开始增加。
秋天，内脏将得到滋养，而皮肤，将得到更新。当然，这是指你做对了！如果做错了，那么内脏将因为缺氧，而功率下降，到了冬天，你会很怕冷，体质开始虚弱。而皮肤，则因为干燥，得不到更新，而逐年老化。
从现在起每天都要冷热交替洗澡，早上要梳头，百次，下午五六点再百次！早上十点半，要点心一下，稳定血糖，下午三点半到四点半再点心一下，秋天一有空就闭上眼睛！尽量少剧烈运动！多闭目养神。
卵磷脂和维生素E、鱼油、倍立健，蛋白质，油，购成秋季营养主体。卵磷脂可以尽量吃，不限制！鱼油可以每天九颗至十五颗。自己选择！维生素E，尽量多吃，秋天不限。
少喝水、多喝油！秋冬特点。
早上，营养早餐，多加坚果和熟豆，或者坚果粉！十点半，加两勺蛋白质粉，中午，地瓜、南瓜、蔬菜汤、山药，蛋白质粉，下午三点半，蛋白质粉，晚上，虾，或者蟹，秋天不以鸡鸭、猪肉、牛肉为主，多吃鱼、虾、蟹肉！
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