2019.6.22健身日记

16:42-18:30

体重73.1kg

跑步

哑铃上斜  10kg  8×3

绳索夹胸  20kg  10×2

引体向上器

30kg  8×2

35kg  8×2

绳索划船

30kg  10×2

肩推器

15kg  10×3

反向飞鸟

10kg  10×4

侧平举

5kg  10×2

动作安排稍微多了点，最后做手臂时竭力了。调整计划，按上下半身来，上半身突出重点，一天以背为主，一天以肩为主。