16:42-18:30
体重73.1kg
跑步
哑铃上斜 10kg 8×3
绳索夹胸 20kg 10×2
引体向上器
30kg 8×2
35kg 8×2
绳索划船
30kg 10×2
肩推器
15kg 10×3
反向飞鸟
10kg 10×4
侧平举
5kg 10×2
动作安排稍微多了点，最后做手臂时竭力了。调整计划，按上下半身来，上半身突出重点，一天以背为主，一天以肩为主。
16:42-18:30
体重73.1kg
跑步
哑铃上斜 10kg 8×3
绳索夹胸 20kg 10×2
引体向上器
30kg 8×2
35kg 8×2
绳索划船
30kg 10×2
肩推器
15kg 10×3
反向飞鸟
10kg 10×4
侧平举
5kg 10×2
动作安排稍微多了点，最后做手臂时竭力了。调整计划，按上下半身来，上半身突出重点，一天以背为主，一天以肩为主。
16:42-18:30 体重73.1kg 跑步 哑铃上斜 10kg 8×3 绳索夹胸 20kg 10×2 引体向...
2019.6.22 booster tte 2019.6.22 wexpress ie of Iris mistakes
感恩自己创造的不可思议的今天 今天补完前面四天的感恩日记，总算勉强跟上了大家的节奏啦！ 下午看了《爆款文案》第三章...
今日计划： 1.回幼儿园和教研小组一起编写教材。 2.接送女儿上补习班和中国舞。 3.参加多维教育贝米事业部谭校关...
每日一读|站在历史的枝头微笑（本杰明·拉什） 人活着，最要紧的是寻觅到那片代表着生命绿色和人类希望的丛林，...
2019.6.22 星期六 感恩日记第1932天 江苏常州 天气 多云 晴天14岁 初一 晴朗24个月 读经典内...
活得真累啊 不敢表明态度 不敢多说话 不敢强硬 不能拒绝 凡事深思熟虑 可不就是陌生吗？ 我欲踏马扬鞭 就此一去不...
学习 7:30开始，经济法第十章教材
这三天，中考送考。
身体像一块石头。
本文标题：2019.6.22健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dkwvqctx.html
网友评论