践行第十一周 周检视 W52 2018.12.24-12.30

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【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

W52 90天第十一周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

学习（英语、效能）✔️

运动✔️

检视、梦想板✔️

打扫房间✔️

小组会✔️，班会✔️，空中课堂❌彻底忘记，需要改进清单

【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：基本还是零点多些。

2.运动：每天坚持keep锻练10-30分钟。26日跑步机跑得左膝还是会不舒服，再找适合自己的方法地点。

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

5.晚上会吃点零食

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【2.学习】

1.时间管理100讲：完结，霸王课等还没听

2.进阶：2节，记得做练习哟。

3.英语：极光单词7天，TED演讲训练完结，寻找新的听力口语课程

4.阅读：无

5.小时空：无

6.人类图：无

7.简爱跑步法：

8.PPT学习：做梦想板的时候发觉电脑版本太老，而我也只会给图片加字和拼图，很Low，哈哈。

9.《善用时间》：未开始看

10.波波老师亲子课，光早睡这一点，发觉自己连低龄段位都没有完全达到，还是不够自律啊。

践行第十一周 周检视 W52 2018.12.24-12.30

【3.效能】

1.清单日历：sol日历好像没有弹窗提示，系统日历似乎也不会自动提示了？空中课堂彻底忘记，清单提示项太多，导致miss这条重要提醒，需要改进清单。并减少微信信息弹出干扰。

2.日检视周检视：正常运行。每天列出当日待办清单和青蛙，还没能做到一周的视角。

3.番茄工作法：给自己的要求是每天2个，本周吃了8个番茄，但吃番茄的过程中很容易受消息干扰，需减少微信信息弹出。

4.早起、音频、运动都能够自动打卡满卡。

5.自我提升部分，英语单词和口语加入日常学习，没有做输出。

6.小组会，班会按时参加，空中课堂完美错过，一阶的班会和空中课堂还是干货满满，要好好学习。

7.梦想板PPT完成，其实就是手机拼图软件做了个锁屏。电脑版的不够视觉化，弃用。

8.上课回来后的这一周感觉都在做检视和计划，年/月/周/日/梦想板/90天目标/清单整理删除/日历。

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【4.家庭】

1.周末家居整理1小时✔️ 听了波波老师的亲子课，发觉家里东西有点杂乱，把自己屋子收拾了下，希望按标准吃番茄，毕竟专注力也是我的死穴（&早睡）

【5.事业】

1.学习花艺，出行日期待定。

2.学烘培，选做

3.GK用了段时间还挺适合我

【6.社交&休闲】

1.云南跟团套餐￥599，日期待定

2.意外收到做伴娘邀请，OK哒，哈哈

【7.小确幸&感恩】

感恩老爹照顾一日三餐。

特别欣赏上进的自己。

每天早上看见肥多大大的笑容心情很是灿烂。

随着时间的推移，天使班组内小伙伴互动很不错，乐于分享，共同进步。

一阶线下课结识了一些小伙伴，组长很认真负责，玉霞行动力杠杠的。大家一起加油，僵化固话内化。

班级群里大咖教练字字珠玑，若要先找榜样的话，那就是教练们呀。

今天下了今年第二场雪，有点冷闹。

【总结反思】

1.每天运动继续，每周一跑（姨妈期除外）。

  调整睡眠时间，做到22：30早睡。其实有好几天都可以22点多睡，硬是凭拖延心理拖到0点。。。

2.小时空每周2课，每月10课左右；

英语极光单词和TED作为适应性训练，每天10分钟，舌头不是那么打结了，哈哈。TED结束寻找适合的英语课程；

3.十周进阶训练每日一讲；

  100讲完结，需要第二遍复习（选做）；

《善用时间》（选做）

4.年/月/周/日/梦想板/90天目标/清单整理删除/日历 一点点完善起来，高空计划和行动搭配，朝着梦想的方向走。

5.学习花艺，找供应商

6.天一冷，真的不想动，那么，接纳会冬眠的寄几。

【下周目标】

1.早睡+运动

2.每日更新龙虎榜❌

  日检视、计划+青蛙

  周检视，计划+青蛙

  天使班小组会（六），班会（日）

  一阶小组会（五），空中课堂（六晚），班会（日）

3.清单梳理，删除

  梦想板，90天目标印入脑海

  年度计划和总结（1月1日前）

  月检视（1月1日前）

  90天目标梳理和计划，并发简书

  天使班4.0要招募啦（1月1日开始）

4.10周进阶

  100讲第二遍复习（选做）

  极光单词

  TED演讲训练营--找新的听力口语课程？or继续抱100天TED训练营？

  小时空每周2课

  人类图？

《善用时间》

6.阅读：书单收集中

8.学习花艺，行程待定

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