自律人生全面开启！

首先问大家三个问题:

连问三个问题理清问题与成长的意义:

1.遇到问题你通常怎样解决？

2.有没有理论模型可以支撑到解决问题的模型？

3.问题和成长之间有怎样的关系？

第一个问题:在成长中我解决问题的方法主要是拖延逃避，回避。

第二个问题:看图

全面开启自律人生

那解决问题的过程当中们从4个维度来考虑，第一个就是能力第二个是情绪，第三个是高愿度，第四个是干劲儿。如果这个问题相当于你的能力来说是简单的，或者是有挑战的或者是困难的3个纬度，那相应的你的情绪度也是不一样的。

上面这张图就是认识世界三区理论与个人成长的关系，那在我们个人成长的过程当中我们会出在3个区域当中，第一个呢就是舒适区，第二个是学习区，第三个是恐慌区，当你处在舒适区当中的你就会处于一种停滞的状态，当你处在学习区当中呢你就会处于一种成长的状态。当你处在恐慌区当中的你就会处于一种升级的状态。

上面我们知道了问题的来源，那关键是问题和成长究竟有什么关系呢？

那也就是说，当我们处在学习区或者是恐慌区的时候，我们一定会遇到问题，接着问题就来了，当我们遇到问题的时候呢我们如何去看待问题就决定了问题和成长的关系。

所以，当问题来时我们需要有一个核心信念就是:

问题时成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。

具体的看问题和成长的关系:

问题☞A未解决☞B解决问题☞C能力提升☞D价值积累☞E我的成长

那也就是说在问题和我的成长之中的有很多的步骤让我们反思一下，在哪个过程当中我们最容易出现问题呢？对，就是在a阶段和b阶段，我们最容易出现问题就是在问题还没有解决之前，我们是最消耗能量，最纠结的。

所以说，AB阶段就是解决问题的关键时期，也是最需要自律的时期！

问题和成长之间最难的就是还没有解决的问题。

接下来，进入解决核心部分，也就是自律该上场了。

自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力。

自律是帮助我们度过关键阶段的利器！

自律可以让我们有勇气，有成就感。但是有成就感之前，我们必须认识到，成就感来源于克服自己的挫败感和恐惧感，只有那些不太容易的问题被成功解决我们才会有成就感。

解下来就来看一下自律的三大要素

全面开启自律人生

今天主要来谈谈推迟满足感。

推迟满足感是自律的第一大要素，那我们来看看，我们是推迟谁的满足感呢？

根据TMBRT模型，自律推迟的是大象，也就是小我的满足感。

因为大象总是目光短浅且趋利避害的。

所以当问题来临时大象总是会逃避，会选择暂时的快乐。

所以说自律的第一要素就是:

全面开启自律人生

重新排列痛苦和快乐的顺序，如果先选择快乐，小我逃避，那将来要忍受的就是自我价值低，没有自信，能力得不到提升等问题。

所以，自律的第一步推迟小我的满足感！

今天短期自律表:

全面开启自律人生