营养早餐

今天我们来分享一下阳光森林的营养早餐，还不会做的朋友记得学着做哦

想要让大家重视早餐，我们必须要先明白，睡眠这个动作，在我们的生理过程中扮演了什么样的角色。我们很多人知道，人在睡觉的时候，依然会消耗大量的营养和能量，这也是为什么明明美美地睡了一大觉，可是一觉醒来肚子都会是饿的。

可明明8个小时没怎么动，都在睡觉，主观感觉上就是一瞬间，眼睛一闭一睁，怎么就饿了呢？因为睡觉的过程中，身体清理了体内的废物，垃圾，整理了一天大脑的所见所闻，修复了身体劳作所产生的身体组织的的损伤。

正是因为这些动作都非常非常消耗能量，所以，大脑不得不让你躺下来，让你睡觉，让你在几乎没有知觉的状态下，把原来需要提供给手脚运动的能量，都给拿回来，用来修复，用来整理，用来清理。

睡眠的意义在于，减少能量的消耗，把大部分的能量，进行调用，用于身体的内在管理，包括毒素，代谢垃圾的清理，受损组织的修复，被打乱的生理平衡的纠正。因此如果没有充足的睡眠，体质就会直线下降，甚至可能连情绪都不受自己控制。

而身体经过一晚这紧密锣鼓的工作醒来，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的营养来进行补充。首先我们来看看大部分人的早餐是怎样的。

怎么样？有没有你的早餐？或者你曾经的早餐方式？

仔细观察，分析，我们能够发现，这样的早餐的营养成分基本上就是碳水化合物，稍微好一点的还能有点蛋白质，可是对于辛苦了一夜的身体，你觉得这些足够吗？

我们需要非常非常重视早餐，非常非常的重视，因为当你每天一睁开眼，可以说你身体能用的营养，基本上都在昨晚花光了，你的身体是处在一个很空的状态，有些人可能一起床还会低血糖，需要坐在床边发会儿呆缓一下。

而当你下床开始走动，比起晚上，又开始了更多的消耗，那么仅仅是这些以碳水化合物为主的食物又如何能够满足身体所需的四十多种必需营养素呢？

对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。

这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。

不论是思考、奔跑、眨眼、皱眉，身体的每一个动作，都需要有营养的支持和配合，我们的喜怒哀乐，都需要身体里各种营养素的连接和作用。所以我们就会发现早上不好好吃饭的人就会没精神，甚至可以说奄奄一息，因为他没有营养支持身体做出这些动作呀。

因此，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活而奔波的人，都是至关重要，甚至可以说是从生命基层开始的支持。

想一想我们每天六七点，挣扎着起床，从睡梦中艰难的抽离，要送孩子去上学，要去赶早高峰，在路上按着喇叭，在地铁中人挨着人，如果此时肚子里还空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥两个包子打发了自己，会不会觉得自己有点可怜呢？

如果此时有一杯营养早餐，里面有半个苹果，一枚鸡蛋，一勺蜂蜜，一勺坚果粉，一勺油脂的橄榄油，还有一碗有着五十多种食材的杂粮粥，趁着等车时偷偷地喝一口，你会不会觉得自己就比周围的所有人都要幸福一些呢？

营养早餐，可以说是爱自己的第一个习惯，是为身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定会难以前行。而这份营养早餐，更是完美地体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！

如此，你有什么理由还不开始吃营养早餐呢？

接下来，给大家分享一下营养早餐的制作方法

【阳光森林-营养早餐】 营养早餐的材料：

第一、蛋白质粉， 因为它很容易消化吸收， 然后可以加水煮鸡蛋🥚， 优质的奶粉、 优质的牛奶、 优质的酸奶， 这些都属于蛋白质来源！

第二，水果， 比如说苹果或者香蕉、 哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果， 这里有维生素， 矿物质来源。

第三，脂肪来源， 就是各种好油：橄榄油， 椰子油、葡萄籽油，核桃油， 亚麻籽油…可以轮流吃， 也可以一次加几种， 每次用30～50ml，根据人数增减。

然后再加一些坚果或者坚果粉， 这些坚果粉可以是核桃粉、 芝麻粉、 山药粉各种食物粉末， 目的就是增加种类， 使它更均衡！

把这些食材放到搅拌机里， 最好是那种破壁料理机， 十几秒钟搅拌， 搅拌完变成像奶昔一样， 非常好喝的营养液体。

由阳光森林创始人林海峰老师在十几年前发明的营养早餐，配合了各种健康的课程，帮助了数万人预防疾病和改善了健康的问题。每天早上都准备丰富又便捷的营养早餐，蛋白质，脂肪，碳水，维生素，矿物质，一个都不缺！身体得到全面的营养补充。因为营养，所以健康；因为健康，所以幸福！

营养早餐和传统早餐的区别:

营养早餐:

1.七大营养素都有，完整均衡。身体最爱，最需要。

2.破壁机代替胃工作，搅拌后的营养早餐易喝，易消化，易吸收。

3.前一天准备好水果，坚果，第二天刷牙的时间煮好鸡蛋，搅拌喝营养早餐慢慢悠闲地享受地喝。简单易操作。

4.消化快，有营养，身体精力充沛，孩子上课精神集中。

传统早餐:

1.营养不均衡，碳水化合物居多，蛋白质脂肪等宏量元素太少，几块肉，几条青菜，一大碗米粉面条或者包子，肠粉。

2.用嘴巴咀嚼，赶时间得话还囫囵吞枣，烫，给胃肠消化系统带来负担。影响消化吸收。

3.着急，赶时间吃早餐，造成消化不良

4.吃得肚子饱饱的，却喂不饱细胞，孩子专心上课，同时，消化才刚刚开始，专注力很难保持。

给大家分享一下阳光森林家人的营养早餐

别小看这一杯糊糊，这一杯营养早餐是每天的精华和核心，必须有的

任何时候呢，我们想让生活艺术化、非常的有情调，我们只需要去做好一个充分的准备就可以了，

你可以准备好一些漂亮的碗碟，把我们喜欢吃的水果，做一个美美的造型。

再煎鸡蛋去撒上油和辣椒啊，摆盘以后，哇是不是非常的养眼和舒服。

每天坚持始终的营养早餐，这是对身体的忠诚！这种忠诚将有明显、明确的回报！说真的，对于身体，找到这种明确，确定，是一辈子最大的福气！

特别是孩子，早上看到新鲜的食物和多样化的早餐，也会食欲大开呢

所以不管摆盘怎么变化，

始终离不开核心的一杯营养早餐，

再加上鸡蛋，水果，坚果，就OK了

是不是很简单，均衡，营养，健康，当然也吃的很饱

有一种智慧叫做阳光森林营养早餐

可繁可简 无论以什么样的形式呈现，七大营养都齐全，且均衡完整

闻，那一抹香气，

品，那一份心意，

当厨房充满烟火气，

家才充满爱

当一家人幸福的吃个早餐，

奋斗才有意义，

慢下来，

学习用营养和美食，

为你爱的人，

创造一份独属的健康、快乐和幸福！

最后还是那句话：你不用相信我一辈子，相信一阵子就好。学到用到，身体会给你最好的答案

每天吃好营养早餐可以规避身体潜在的风险，阳光森林的营养早餐，不是什么特别的产品，没有先进技术，没有噱头概念，它是一个同时满足了营养均衡和方便摄入的早餐解决方案，解决几乎所有亚健康问题。

营养早餐吃1天叫体验，吃3个月,叫变化，吃6个月,叫一个阶段，吃12个月，叫一个蜕变，持续很重要，给对材料，做对事，身体会给你最好的答案