十月复盘

站在十月的尾巴上，我已经找不到它起始那一天的记忆了。时间就像与我们同行的一个伙伴，帮我们带着纷纷扰扰，繁繁琐琐，依然能走得轻盈无声，如果你不留心，真的会忽略掉这个伙伴的存在。偶尔你在写日期的时候，惊呼：“呀，十月仅剩一天了，明天就11月了！”这个像流水的伙伴，携带着我们的曾经，走向了虚无。我们无心关注过去，却烦恼着今天，又把明天过成了今天，如此，被生活催着赶着成了“陀螺”。

读书与收获

10月份读书42小时，日均阅读1小时18分钟，读完了5本书，《第七天》《蛙》《梁晓声写作课》《家庭中的52个正面管教工具》《幸福的三个真相》，线下读完了《班主任工作漫谈》。在读《减压生活》，重新翻看《苏东坡全传》。

这些书在本月5次周复盘里分别做了分享，推荐好书分享了《班主任工作漫谈》和《家庭中的52个正面管教工具》，《家庭中的52个正面管教工具》还做了金句分享。

《减压生活》

01这个世界上的大部分疾病和身体不适的症状都和压力不当有关。这里说的“压力不当”，包括过高的压力和过低的压力。

金铂医生告诉我们，过高和过低的压力，都属于压力不当，都会和大部分疾病和身体不适有关系。

我们能做什么呢？可以从压力的视角来审视一下自己——“身体扫描”，选择一个安静的地方，或坐或躺，闭上眼睛，慢慢做3次深呼吸，然后用意识从头到脚扫描自己的身体，慢慢的，每到一处，用心去感受身体的感觉，是疼痛，还是温暖或冰凉，抑或是麻木……接着分析身体不适的原因，然后就可以通过调整和改善压力来缓解身体的不适。我们是自己最好的医生，不是吗？

02自主神经有一个显著的特点，就是它虽然存在于我们的身体内，但是不受我们的意识支配，不仅如此，它还支配着我们的生命。

你知道什么是自主神经吗？自主神经系统主要包括交感神经和副交感神经，它存在于我们的身体内，却不受我们的意识支配，相反它却控制着我们的心跳、呼吸，甚至每一根血管的收缩，它还调控着内脏和身体激素的分泌，它自有一套固有的工作规律。

03自主神经系统就是隐藏在你身体内的另外一个自己，你感受不到它的存在，但它却每时每刻都在，而且还深深地影响着你的身体。

作者把自主神经系统叫做“隐藏的自己”，是不是涨知识了？我们感受不到它的存在，它却无时无刻不再影响着我们的身体。但这个系统却会收到压力的影响。比如当你看到令你恐惧的老虎时，你会心跳加速，汗毛直竖，双眼瞳孔放大，肾上腺素水平骤然提高……面对老虎时，你的情绪、感受变得紧张，体征也发生一系列变化，而刺激自主神经做出改变的，就是你遇到老虎给你带来的压力，这其实是一种自我保护机制。

这本书里还有很多这样揭示我们身体奥秘的知识，有兴趣的可以读一下《减压生活》。

听书与收获

本月听书18本，多数是在没有晨读的早晨边做饭边听书，感觉很不错。

通过听书，我收获比较多，学到了一些知识和道理，内心觉得丰盈了许多，同时我读书的兴趣还被激发起来，《一只特立独行的猪》《减压生活》《经纬华夏》《减压脑科学》《我们仨》等，都是在听书后，兴趣满满开始读的。听书和读书相结合，听书促进读书，读书巩固听书效果，相得益彰。

输入与收获

本月日更31天，共写文3.1万字。公众号发文11篇，10月份新增关注者32位。

今天在公众号发文后，有家长问我在哪里听书和读书，我感到很开心，终于有家长在读了我的文章后，受到启发，决定要做出改变了，虽然仅有一位家长，但却让我感受到了自己的价值；还有一些朋友说我的每次复盘，他们都会认真看，并能从中学到东西，这些反馈就是对我莫大的鼓励；霍书记多次把我的文章分享到阜中班主任群，这份支持令我更加勤谨，不敢懈怠；朋友艳丽每次读我文章都很认真，截图后标出错字，并提醒我改正，不愧是二十多年的老朋友！

我确定我是幸运的，有那么多朋友支持鼓励我，我无以为报，但愿我不懈的努力和诚恳的文字，能对得起朋友们对我的信任。

其他

1.本月假期多，7号才开始上班，紧接着就开始一周一休，虽然每周仅有一天半休息时间，到内心很知足。

2.大宝经历了第一次月考，我们也进行了第一次月考，第二次周测。

3.本月讲完了第一二单元，第四单元讲了两篇文章，写了三篇作文，班级周报已办了五期，学生们积极性很高。

4.本月第一次周测、第一次月考都对班级前十、单科状元、进步之星颁发了奖品，奖品份数达73份。

5.会议好多：阜中全体教师会，鼓楼校区全体教师会2次，班主任会多次，教研会3次，教研活动2次。

6.家校互动：请6位家长到校解决学生问题，每周回家共与15位家长交流学生问题，与6位家长电话沟通学生问题。

7.帮助朋友的孩子解开心结，也许孩子缺少的不是提醒，而是父母对她感受的认同。

本月感恩

1.感恩朋友们对我简书、公众号的关注和支持。

2.感恩家人对我工作的默默支持。

3.感恩大宝努力上进，二宝越来越懂事。

4.感恩家长朋友一如既往支持我。

5.感恩学生自省自律能力提升。

6.感恩自己依然热爱生活，勤奋努力。

11月计划

1.坚持日更，日记不少于20篇，公众号发文不少于10篇。

2.坚持线上读书30天，至少读完4本书。线下读完《康震古诗词81课》，继续梳理《苏东城全传》内容。

3.总结期中考试，讲完第二、第六单元，作文四次，周报四期。

4.与二宝室外活动至少四次，继续陪伴二宝线上学习。

5.解决时光流影登陆问题。

6.回母亲家至少两次。