“不要”的背后

中原焦点中16 坚持分享1244天 22.11.1运动打卡第329天 2413h 约练686

今天所谓的咨询，最多算是朋友间的练习，在接到这个邀请的时候，第一反应居然是“不要”，担心自己守不住咨询师的角色，怕自己的想法建议满天飞。

虽然有这担心，但最后(当然这个最后并不是好久的最后，是瞬间内心活动的最后)还是接下了这个练习的邀请。

最近在学习CBT，所以就想拿自己做练习，同时也借机更好的了解自己，所以留意了自己的“自动思维”，在被邀请的那个当下，我心里想到了什么。

“不要，如果做不好怎么办，就会被发现”，当产生这个想法后，我的第一反应就是要拒绝。

如果跟随着“自动思维”继续往下，如果被发现会怎样？“就会让人知道原来你的咨询不过如此。”这里就算是中间信念的部分，会出现消极假设，如果受邀的话，就会被发现咨询做不好。其实从理智层面去看，做不好又怎样呢？知道做不好，才更要练啊，这样才知道哪里不好，后面再做咨询的时候才知道如何调整，不断调整，咨询才会越做越好。

可是在习惯了如此的“自动思维”和坚持的中间信念，理智就比较难出现，幸好一直在心理学的学习，能够更好的觉察自己，所以才让“不要”并未实际影响自己。

然后呢？“然后就是，对自我的不够肯定”，直白来说，就是那份“不自信”，觉得自己不行，它一直在，也一直会跳出来干扰自己。

当然和以前相比已经好了许多，也在用不断的挑战来挑战“我不行”。

几十年形成的信念虽然“坚挺”，但只要开始，就会松动。