21天速读训练营--第4节课

                              《超级快速阅读》

                                                                      读书笔记

       因为今天要交作业了，所以硬逼着自己一上午花了大约3.5小时，读完了此书。（压力阅读法，呵呵）不过阅读速度还是有大幅提升的。本书共165千字，平均阅读速度为4.7万字/小时，之前我的平均阅读速度是400字/分，合2.4万字/小时。基本上速度提升了一倍，成就感满满的。而且首次一天看完一本书哦。

本书一共围绕学习的四个阶段来展开，目录清晰，而且每一段都有相应的思维导图，配合理解记忆。

第一阶段：拓宽视野，快速阅读

第二阶段：快速阅读，进阶训练

第三阶段：五感并用，超级记忆

第四阶段：把方法应用到你的工作学习中

       以下是我每读完一个阶段，就花几分钟时间，把此节对自己有所体会，或者对自己有启发，需要进一步发掘的内容，做的一个简短笔记。鉴于此书很多重点，老师在课上已做过讲评，所以就不做思维导图了。并因此，重点之前都有接触，所以此次阅读速度也比较快。

第一阶段：

1.阅读要有点压力，知道时间是有限的，阅读前宏观定位

2.合理安排阅读速度，如变速阅读，不容易理解的要慢下来（比如缘脑原理那部分读的就比较慢），另外，要合理安排阅读进度（比如跑马拉松）

3.了解左右脑工作原理，将内容变成图像，发挥右脑来记忆

4. 新知识的记忆，取决于既有的知识网络，要不断建立新的链接。唤起旧知很重要。阅读前需要明确自己的阅读目标，为什么要阅读，关于这个知识体系我已经知道什么，我有哪些经历，我还有哪些疑问，带着这些问题去阅读。

5. 训练有平台期，是一个由量变到质变的过程：1）不知己不能2）知己不能之3）知己已能之4）不知己能之（比如学开车）

6.关于如何提高阅读速度：

1）扩展语义单元的宽度

2）速读可以提高精神注意力，防止大脑做“白日梦”（比如骑自行车）

3）借用手指或笔尖辅助阅读，开始是为了加快阅读速度，后来可以慢慢将手指由横向引导变为竖向引导（前提是视野宽度能达到一目一行了，从而视线轨迹由横向移动变为竖向移动）

？有的书介绍过扫读法，比如第一次注视1、2行的左半边，第2次注视2、3行的右半边，这样可减少视觉移动，并且实现由线读变为面读。是对的吗？

？3-2-1阅读法，利用的是“高速公路效应”。但因为每次都是看相同的内容，是否会因此记住了内容，而导致速度加快？并非“真正”的阅读速度加快？

4）后期可配合整行阅读练习和三级跳阅读练习。

第二阶段：主要介绍的是视觉卡片，即思维导图。这部分内容相对比较熟悉。新内容并不是太多

1.学会提取关键词，可使用“做课堂笔记的模板”

2.画出要点间的逻辑关系

3.了解心流效应（课上老师有介绍）

4.释放压力：运动减压法，放松减压法（深呼吸,使大脑处于α波）,兴趣减压法(听音乐，下载相关音乐作品)

5.主动阅读(带着要建立视觉卡片的目的)，并且在阅读完后，即作出视觉卡片，通过多次反复阅读，不断完善视觉卡片。

6.练习S曲线快速浏览法

？如何有效的做笔记？以及平衡快速阅读与做笔记之间的问题？

第三阶段：主要介绍的是超级记忆以及时间管理----自我感觉这部分内容比较初级，需要后续其他书目来补充

五感并用阅读法：

1.五感比用记忆法。将关键字形成图形，最终将记忆的内容形成一幅画或一个故事来记忆。之前需要识别自己的主导感官是哪一个。

2.GEWAR方程式

3.瀑布练习和形象视觉练习

合理安排学习节奏：

1.了解超短时记忆（感官记忆）、短时记忆和长期记忆

2.建议每30-45分钟休息一下，提升首位效应和近因效应

3.切换前，将前一件事做一个快速总结，梳理好思路，再开始下一件事情，这样下次衔接会更快，更有效。

时间管理法则：

1.明确目标：人生目标，以及天，周，年和长期目标（结合SMART原则）

2.记录每天时间花费，抓住时间窃贼。

3.列出主次事物和轻重缓急，合理分配时间（进一步学习P164页，一天工作效率波动情况图），检查计划完成情况

系统复习法打造好记忆力：

1)扩展阅读“复习的节奏”

     a)第一次复习：10分钟后

     b)第二次复习：一天后

     c)第三次复习：一周后

     d)第四次复习：一个月后

     e)第五次复习：6个月后

2.需扩展阅读了解，记忆文件夹法，姓名联想记忆法，数字图像记忆法，轨迹记忆法