2023.9.20

晚餐

今早实在是太困了，没有起的来，最近睡的太晚，又累又困，给自己总结了下：

当你感到困倦和疲劳时，你可以尝试以下这些策略：

1、改变你的睡眠习惯：尽量保持规律的睡眠时间，晚上早些睡，早上早些起来。这样可以帮助调整你的生物钟，让你早上更有精神。

2、进行适当的锻炼：虽然你早上可能没有精力去跑步，但是一些轻度的拉伸和瑜伽动作可以帮助你唤醒身体。你也可以试试在午后或傍晚时分进行一些更为激烈的运动，如跑步、游泳或自行车等。我是习惯了晨跑！

3、均衡饮食：保持均衡的饮食也能帮助提高能量水平。尝试多吃一些富含蛋白质和复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、鸡胸肉、鱼、豆类等。

4、保持水分：缺水也会让人感到疲劳。确保你每天都喝足够的水，尤其是在运动后。习惯了晨跑后的大汗淋漓！

5、减少压力：长期的压力和焦虑也会让人感到疲劳。你可以尝试一些减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。

6、适当的休息：如果你感到疲劳，那就给自己一些休息的时间。小憩一会儿，或者在周末多睡一会儿，都可以帮助恢复体力。

记住，每个人都有自己的节奏。如果你也早上不喜欢跑步，也可以找出一种你喜欢的早晨活动，并付之于行动！