一．确定几件有价值的事情，然后去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二．不能改变的事实，就接受它。很多时候，我们所能做的，就是接受事实，适应生活。要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三．生活要简单。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你自己的一片天地。
四．原谅别人就当作原谅自己。不要总是想着对方如何得罪了你。给对方一个机会，就是给自己一个机会。原谅，往往要比惩罚来的有效。
五．改变自己。只要有信心，人是可以改变的。
六．任何痛苦都是有意义的。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。痛苦可以激发人的斗志，磨练人的意志。
七．不要求全，部份的美也是美。每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，要看其美好的一面。
八．控制住愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等不良情绪。控制住这些不良情绪，让它不去左右自己的行为。
九．对引起你不良情绪的事物，试作不同的解释。对你来说很痛苦的一件事，经过你的思考或反省，你也许会有另一番见地。
十．不强求、不追悔、顺其自然。只要自己尽力了，其它的一切，就让它自然发展。不要总是想着自己会得到什么样的结果。
十一．享受平凡的事物。往往越平凡朴素的事，越能带给人真实长久的愉悦。
十二．快乐来自你心灵的成熟。知足常乐，平淡是真。真正的快乐，是来自于你平实的内心。
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