走不出失恋的阴影怎么办？

走不出失恋的阴影，怎么办？

  每个人多多少少都会经历失恋的挫败感，有的时候也有可能不见得你真的恋了，但是好歹你暗恋了，有表白对方可能跟别人在一起了，那种感觉其实也是一种失恋，但是比较重度的失恋就是两个人真的是很热恋的恋爱过，但最后爱情无果。我听过一个朋友给我描述过失恋的感觉，她说我告诉你：“你知道我为什么这么难过吗？因为我失恋的感觉跟丧偶没有区别。就是那个人在他的生活里就是死掉了，就是再也不会出现了，无论怎么呼唤他，仪容相貌就是不见了，她问我说这跟丧偶有什么区别。”我觉得她说的也有一定的道理，所以说由此看来，失恋的感觉是相当的痛苦而且很难走出来。

  首先一个失恋会痛苦的人是件非常非常好的事情，其实并没有什么可怕的，最可怕的是失恋了不痛苦的人我觉得才是最可怕的、因为Ta的情感已经麻木了。失恋痛苦的人最起码Ta的情感是很丰富的，并且Ta是一个重情重义的人。所以失恋如果痛苦表示情感很丰富，这是值得勾起的一件事。

  有人说一直走不出，一直有多久呢？如果时间真的太长的话可能真的是个问题了，当然多久算长这也没有一个标准，这就是每个人用情有多深，走出去的长短就不一样。如果是一两年在失恋的隐痛里的话，我觉得这算正常。如果三年五年或更长着就不正常了。

  如何从失恋里走出来呢？失恋是一个过程，失恋之后的痛苦是种感觉，我觉得应该从心理学中如何处理感觉这个角度来谈可能会好些，当我们痛苦的时候想走出来，就表示我们有个“假设”这种痛苦是不好的，当你越抗拒它的时候就越走不出来。想着失恋是不好的，越抗拒它越不想要的时候就陷在里面了。其实跟愤怒是一样的，当我愤怒了，马上有种声音告诉愤怒是不好的，我就陷在愤怒里面出不来了。 悲伤也是一样，当我悲伤的时候我允许自己再悲伤里面待一会的话，悲伤很快就消失掉了，但如果我悲伤了，我难过了，而不停说我怎么可以悲伤怎么可以难过呢，于是这种悲伤和难过就会纠缠在一起，那么失恋也是一样，失恋会带给我们一些失去的痛苦，但这种痛苦也是感受的一种，如果我们面对这种感受的时候，我们很想逃离它，越逃它就越跟着你，所以我们就要允许自己呆在这份痛苦里面，跟自己说失恋痛苦是可以的，我接受这份痛苦，并且去体验它，或者说我去享受这份痛苦，其实人生是因痛苦才要生度，如果一生都没有痛苦，我们怎么能够觉察到人生的深度呢，所以没有痛就一定没有快乐。痛跟快乐是物体的两个面，一个不允许自己痛苦的人，他一定感受不到生命的快乐。

  第1个建议：我们要允许自己在失恋之后让自己呆在痛苦里面。只有你允许自己呆在痛苦里面才能从痛苦里走出来。

  第2个建议：当失恋的时候你要知道自己失的是什么。虽然我们叫它失恋，俗称“失恋”，但是每个人都不一样，有的人失恋失的是安全感，有的人失去的是一种被依赖或者依赖的感觉、有的人失去的是别人的一个肯定，但是有的人失去的是自尊心，所以失的到底是什么，可以借着失恋的那段时间好好分析一下，觉察到失的什么，从中去学习去接纳。

  第3点：一种治疗方法，叫“短焦疗法”.根据短焦疗法的一个研究，一个人在困境中的话通常它的焦点都在失去的东西，时间的焦点都在过去，所以走出失恋我们就要调这两个焦点。第一个焦点就要从失去中看看自己得到了什么，我们在失去的恋爱中能学到什么，那么这个时候的失去就变成得到了。如果你一直在失恋的痛苦中，那么焦点一定在过去，你会一直在你的大脑里面重温那一幕幕。所以这个时候你允许自己去到未来，想象未来假如要写一本自传的话怎么来描述这段恋爱的历史呢。那么你的焦点一下子就去到了未来，将从未来的角度去思考今天的时候，那么很快就从痛苦中走出来了。记住把焦点从失去转为得到，把焦点从过去转为未来，问自己如果我未来要写一本书，要拍一部电影，我怎么来描述这段恋爱经历呢。

  第4点：不要想着走出失恋，如果这个时候就是难过那就难过一下，如果你就是想Ta，就不要打消想Ta的念头。还有一种自己做一个失恋的仪式，为什么这么讲呢，因为好多人失恋时Ta觉得没有结束，比方说对方没有好好跟Ta说分手，挂了电话就再也不联系了，或者说是对方没有好好跟Ta说再见、就莫名其妙的跟别人好了，连句话也没有，也没有个交代，我们知道人格有个完形舆论，就是当你内心那个部分没有完结的时候就一直停留在那里，一直走不出来，其实是因为没有结束，所以给自己一个仪式感，在某一天已经差不多了，比如一个月两月或半年，觉得自己应该走出来了，可以给自己做一个冷酷的仪式，也可以给自己做一个温暖的仪式，但这种仪式是在告诉自己我们结束了。是你自己去结束它、这个很重要，不要等Ta来给你说再见，这也是完形心理学里最重要的一个点“仪式感”。

  完形心理学还有一个窍门，就是我们有时候对过去的事忘不掉，是因为那件事里有太多的情感了，有句简单的话叫“过去的是事，过不去的是情”。所以的话要忘掉这件事情的话，我们首先要把那份情感宣泄出来。如果你在这份情感里投入太多了，失去时有份悲伤那就找个机会让自己好好豪豪大哭一场，让自己把所有的情绪完完全全释放出来。这样整个事情就有一个很好的完结，那么就“完形”了，这个事情就在生命中真正的放下了。

  和自己的过去道个别，和自己喜欢的Ta说声再见，和这个世界学会和解。

  你好，愿你走出失恋，迎接崭新的明天。